Диета по гликемическому индексу


Для людей, которые хотят похудеть, но при этом не навредить своему организму, желательно придерживаться низкоуглеводной диете по гликемическому индексу (ГИ), который представляет собой показатель, характеризующий количество глюкозы в крови. Другими словами, ГИ показывает: на сколько возрастет сахар после употребления того или иного продукта. При резком увеличении сахара происходит выработка большего количества инсулина, что приводит к переводу углеводов не в мышечную массу, а в жировую, поэтому, если у человека с низкой инсулиновой чувствительностью, происходит замедленный обмен веществ со значительным отложением углеводов. Впервые ГИ были разработаны для составления диет людям, страдающим сахарным диабетом, но в последствии оказалось, что данный принцип питания идеально подходит для людей, придерживающихся здорового образа жизни. Переход на диету по ГИ не составляет труда. Самое главное потреблять продукты с низким ГИ, исключая из своего рациона высокоуглеводную пищу. Также следует ограничить количество потребляемых жиров, которые при взаимодействии с углеводами, способствуют повышению их индекса. Желательно как можно больше потреблять свежих овощей, а весь дневной рацион разделить на 5-6 приемов, что поспособствует более длительному усваиванию углеводов и придаст ощущение сытости организму.
урология, а также гинекология и многие другие направления профессионально лечат и диагностируют в медцентре НЕО-МЕД в Санкт-Петербурге.
Ищите гостиницы Москвы рядом с метро? Советую Вам посетить сайт cnko.net.