Может ли арахисовое масло вызывать акне
  Дерматология      Публикация: 9 марта 2021      Последнее обновление: 10 марта 2021      Автор:  Екатерина Баранова        81         0

Что нужно знать о связи арахисового масла с акне

Акне — распространённое кожное расстройство, которое возникает, когда в волосяные фолликулы попадают омертвевшие клетки кожи и другие мусорные элементы. Развитию данной проблемы могут способствовать бактерии, гормоны, воспалительные процессы и некоторые другие факторы.  

Мировая наука пока не располагает серьёзными научными исследованиями, по результатам которых эксперты могли бы внести некоторую ясность в вопрос о влиянии арахисового масла на акне. Однако уже сегодня известно, что добавленные сахара, которые нередко входят в состав подобной продукции, а также её другие ингредиенты, например омега-6-жирные кислоты, в отдельных случаях обостряют проблемы с кожей.

В текущей статье мы приведём доказательства, которые могут указывать на связь арахисового масла с акне, а также поговорим о полезных свойствах данного продукта и мерах профилактики кожных расстройств.

Трансжиры

Арахисовое масло

Арахисовое масло практически не содержит трансжиров

Некоторые люди усматривают вред арахисового масла в трансжирах, которые там якобы содержатся в большом количестве. Трансжиры, тесно связанные с акне, действительно входят в состав множества различных масел и обработанных продуктов. Однако исследование индийских учёных, результаты которого в 2016 году были опубликованы «Журналом исследований в области питания и пищевых технологий», показало, что трансжиров в арахисовом масле практически нет.

В некоторых странах, например в США, производителям запрещено использовать трансжиры в качестве ингредиентов для продуктов питания, поэтому местные жители могут употреблять арахисовое масло без каких-либо сомнений.

Насыщенные жиры

Исследование, результаты которого в 2014 году были опубликованы «Журналом академии питания и диетологии», выявило связь между насыщенными жирами и обострениями акне у 248 испытуемых, возраст которых составлял от 18 до 25 лет.

Стандартная порция арахисового масла, то есть 45 грамм (г), включает 4,54 г насыщенного жира. Примерно такие же его объёмы содержатся в других маслах.

Однако в умеренных дозах насыщенный жир не настолько вреден, как многие думают. При этом важно помнить, что диеты, богатые насыщенным жиром, которые нередко подразумевают употребление значительного количества обработанной или жареной пищи, могут повышать риск развития некоторых хронических заболеваний.

Омега-6

Омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты, как и родственные им кислоты омега-3, важны для здоровья, поэтому людям рекомендуется употреблять их вместе с пищей.

Западная диета, которая сегодня широко используется по всему миру, подразумевает употребление ультра-обработанных продуктов. Такая пища богата кислотами омега-6, но при этом она содержит не так много омега-3. Арахисовое масло, которое включает в свой состав другие масла, например пальмовое, также является источником омега-6.

Человеческий организм нуждается и в омега-3, и в омега-6, но при этом важно поддерживать правильный баланс кислот. Путём активного употребления омега-6, склонных поддерживать воспалительные процессы, и недостаточного — противовоспалительных омега-3, можно наносить организму вред.

Акне — хроническое воспалительное заболевание, поэтому подобный дисбаланс кислот может приводить к обострению проблем с кожей. Исследование польских учёных, результаты которого были опубликованы в 2017 году, показало, что высокий уровень омега-6 в диете может усиливать симптомы акне.

Чтобы добиться оптимального состояния кожи, можно попытаться найти баланс между омега-6 и омега-3. Для этого следует включать в ежедневный рацион больше омега-3 и меньше омега-6, которые часто содержатся в обработанной пище и определённых растительных маслах, например в соевом масле.

Арахисовый агглютинин

Арахисовый агглютинин относится к виду белков лектинов.

Лектины плохо перевариваются организмом и могут раздражать тонкую кишку. Возникающие в результате этого повреждения могут приводить к повышенной проницаемости кишечной стенки, вследствие чего различные вещества могут проникать из кишечника в кровоток.

Читайте также:  Как лечить инфекцию в месте пирсинга пупка

Исследование южнокорейских учёных, результаты которого в 2019 году были опубликованы «Журналом клинической медицины», показало, что повышенная проницаемость кишечной стенки способна провоцировать воспалительные процессы и подавлять иммунную систему, способствуя таким образом развитию симптомов акне.

Однако такие выводы требуют подтверждения другими научными работами. В настоящее время ни одно исследование не выявило прямой связи между арахисовым агглютинином, акне и кишечной проницаемостью.

Более того, исследование, проведённое египетскими учёными ещё в 2011 году, показало, что в результате обработки арахиса уровень лектина в нём значительно снижается. В целом не существует доказательств того, что жареный арахис, из которого получают арахисовое масло, способен вызывать акне из-за лектина.

Добавленный сахар

Сахар в чай

Сахар может способствовать обострению акне

Многие производители добавляют в свои арахисовые масла сахар или другие подсластители. Стандартная порция арахисового масла, то есть 45 г, включает в свой состав примерно 4,72 г сахара.

Исследование турецких учёных, результаты которого в 2012 году были опубликованы «Журналом европейской дерматологии и венерологии», показало, что добавленный сахар повышает риск развития акне. Поэтому вполне вероятно, что люди, которые регулярно употребляют арахисовое масло, могут наблюдать у себя вспышки данного расстройства.

Всплески сахара в крови способны провоцировать симптомы акне, причём важно отметить, что зачастую такой эффект усиливает пища, которая употребляется вместе с арахисовым маслом, например выпечка.

Чтобы употреблять через диету меньше сахара, можно искать в магазинах не содержащее данный продукт арахисовое масло и перед его покупкой тщательно изучать информацию об ингредиентах, которая размещена на упаковке. Дело в том, что производители очень часто заявляют об отсутствии добавленных сахаров, но такие заявления далеко не всегда соответствуют действительности.

Польза арахисового масла

Арахисовое масло богато полезными питательными веществами. Например, в его стандартной порции содержится 10,1 г белка и 2,16 г диетической клетчатки. Кроме того, продукт включает в свой состав витамин E, фолаты и другие важные соединения.

Разные виды арахисового масла могут быть более или менее полезными. Исследование американских учёных, результаты которого в 2013 году были опубликованы «Журналом питания», показало, что более полезные арахисовые масла способны предотвращать всплески уровня сахара в крови.

Кроме того, они могут стимулировать уровень так называемого «хорошего» холестерина, то есть холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).

Методы профилактики акне

Для профилактики акне эксперты из Американской академии ассоциации дерматологов рекомендуют соблюдать низкогликемическую диету, которая подразумевает употребление большого количества цельнозерновых продуктов, овощей, постных источников белка, здоровых жиров и фруктов.

Женщина сушит волосы

Путём регулярного мытья волос можно ослаблять симптомы акне

Кроме того, для профилактики акне можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • мойте лицо не менее двух раз в день тёплой водой с мягким мылом;
  • откажитесь от скрабов и других агрессивных косметических средств;
  • старайтесь не находиться под воздействием прямых солнечных лучей;
  • откажитесь от посещения соляриев;
  • регулярно мойте волосы;
  • не выдавливайте и не расцарапывайте прыщи.

Заключение

Арахисовое масло вряд ли может стать причиной развития акне. Хотя иногда подобные масла включают в свой состав добавленный сахар, в общем случае доля его «вредных» ингредиентов настолько незначительна, что вероятность прямой связи с акне ничтожно мала. При этом не следует забывать о том, что арахисовое масло способно насыщать организм большим количеством важных питательных веществ.

Однако если возникает подозрение, что именно этот продукт вызывает вспышки акне, то можно попробовать исключить его из диеты и понаблюдать за тем, как после этого изменится состояние кожи. В борьбе с акне можно использовать и другие эффективные стратегии, например переключиться на более мягкое мыло.

Устранять или ослаблять вспышки акне можно при помощи других методов домашнего ухода за кожей, а также путём использования безрецептурных лекарственных средств.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *