Эндокринология        12 июля 2018 в 20:54      Автор статьи:  Екатерина Баранова        1909         0

Как лечить гирсутизм естественными методами?

Гирсутизм — медицинское состояние, которое характеризуется нежелательным ростом волос по мужскому типу у женщин. Гирсутизм проявляется развитием волосяного покрова на тех участках женского тела, где волосы обычно растут у мужчин, то есть на лице, груди и спине.

Женщины, которые интересуются естественными методами борьбы с симптомами гирсутизма, могут быть довольны тем, что многие способы удаления волос являются естественными, как и другие терапевтические подходы, помогающие противостоять гирсутизму.

В текущей статье мы дадим несколько простых советов, которые помогут женщинам естественными методами бороться с нежелательным ростом волос и иными симптомами гирсутизма.

Поддержание здорового веса

Женщина на весах

Здоровый вес помогает решить многие медицинские проблемы, в том числе устраняет или ослабляет симптомы СПКЯ

Потеря лишнего веса может значительно улучшить состояние репродуктивной системы, а особенно это касается тех женщин, которые страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Похудение также снижает риск развития заболеваний сердца и облегчает управление диабетом. Возможно, это не влияет на рост волос прямым образом, но здоровый вес — один из главных инструментов естественного лечения СПКЯ. В некоторых случаях женщинам с синдромом поликистозных яичников достаточно просто поддерживать себя в хорошей спортивной форме, чтобы контролировать симптомы заболевания. Однако иногда необходимо сочетать поддержание здорового веса с медикаментозным лечением.

Советы по борьбе с ожирением естественными методами

  • Придерживайтесь диеты, которая помогает сбрасывать вес и обеспечивает здоровье организма в долгосрочной перспективе. В ежедневный рацион необходимо включить продукты питания, богатые клетчаткой, постное мясо (рыба и курятина), здоровые жиры (кокосовое, оливковое масла и рыбий жир). Кроме того, не следует забывать о том, что лучше потреблять пищу небольшими и частыми порциями.
  • Важно помнить не только пищу, которую нужно есть, но и те продукты питания, которых необходимо избегать. К числу последних принадлежат продукты с высоким содержанием сахара, жиров и натрия. В общем случае обработанная пища, выпечка и фастфуды — это пустые калории.
  • Физическая активность. Увеличение уровня сжигаемых калорий по отношению к уровню потребляемых обуславливает дефицит калорий, который помогает терять вес. Найдите те виды активности, которые доставляют вам удовольствие, и занимайтесь ими хотя бы по несколько минут ежедневно. Чтобы легко включить физические нагрузки в вашу повседневную жизненную активность, вы можете воспользоваться следующими советами:
  • оставляете машину подальше от продуктовых магазинов или места работы;
  • пользуйтесь лестницами вместо лифтов;
  • совершайте работу во дворе, практикуйте ежедневные уборки или просто танцуйте, когда находитесь в доме;
  • найдите подругу, которая имеет похожие проблемы и может заниматься физической активностью вместе с вами;
  • после ужина совершайте прогулки вместе с супругом, ребёнком или собакой.
  • Снижение уровня стресса. Сильный и продолжительный стресс может приводить к набору лишнего веса и трудностям при похудении. Ежедневно выделяете время для тех занятий, которые доставляют вам удовольствие. Это могут быть беседы с друзьями, хобби, йога, прослушивание музыки или ведение блога.
  • Попробуйте DASH (dietary approaches to stop hypertension, англ. — диетологический подход к лечению гипертонии). Исследователи обнаружили, что женщинам с синдромом поликистозных яичников достаточно придерживаться DASH в течение восьми недель, чтобы значительно сбросить вес и улучшить другие показатели здоровья. Данный вид диеты предполагает ограничение калорий и состоит в том, чтобы примерно половину рациона занимали сложные углеводы, 18% — белки и 30% — жиры. DASH предусматривает потребление большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых, молочных продуктов низкой жирности и ограниченное потребление обработанных зерновых, насыщенных жиров и холестерина.

Борьба с акне

Гормональный дисбаланс, имеющий место при гирсутизме, часто вызывает акне. Направляйте максимальные усилия на борьбу с этим явлением, сделайте свою кожу негостеприимной для акне. Для этого можно использовать следующие стратегии.

  • Поддерживайте чистоту лица, только не переусердствуйте. Мойте лицо дважды в день, не чаще. Используйте мягкую ткань (каждый раз новую или выстиранную) или руки для того, чтобы осторожно удалять загрязнения и жир с лица. Следует применять мягкие моющие средства и осторожно промывать уже раздражённые из-за акне участки кожи, чтобы не вызывать повреждений и не повышать риск развития инфекций.
  • Используйте увлажняющие лосьоны. Прикладывайте некомедогенные лосьоны для лица на кожу после мытья. Это позволит предотвратить засорение пор лосьоном. Путём поддержания кожи увлажнённой можно не допустить её пересушивания вследствие применения топических средств для лечения акне. Увлажнение также будет полезно для сухой, жирной, шелушащейся, раздраженной или комбинированной кожи.
  • Избегайте макияжа. Не используйте тональные кремы, румяна и пудру для лица. Если вы ежедневно применяете кремы для защиты от солнца, то найдите такие кремы, которые также являются некомедогенными.
  • Упростите уход за волосами. Средства для укладки, такие как лаки и гели могут оказаться на лице. Покрывайте лицо во время нанесения таких средств и мойте руки после окончания этого процесса. Поддерживайте чистоту волос, поскольку их естественная смазка и химические вещества, содержащиеся в шампунях и кондиционерах, могут попадать на лицо и засорять поры. В идеальном случае волосы должны быть уложены назад, то есть подальше от лица.
  • Не прикасайтесь к лицу. Если в этом есть необходимость, сначала помойте руки. Не прокалывайте и не выдавливайте прыщи. Это может обострять акне, а также вызывать постоянные повреждения кожи (рубцы, покраснения, потемнения) и инфекции.
  • Пользуйтесь другими популярными рекомендациями по борьбе с акне. Откажитесь от масляной пищи, поскольку она может попадать на лицо во время прикосновения к нему руками и таким образом засорять поры. Кроме того, следует держаться подальше от солнца, чаще заниматься спортом или выполнять упражнения и ослаблять стресс.

Как бороться с акне естественными методами?

Акне на лице у молодой девушки

Связанный с гирсутизмом гормональный дисбаланс часто приводит к акне

Вы можете использовать следующие естественные методы лечения акне.

  • Уничтожайте бактерии, применяя в качестве тонера чистый яблочный уксус.
  • Очищайте или обрабатывайте участки кожи, поражённые акне, маслом чайного дерева. Добавьте несколько капель масла в естественное средство для очищения кожи, маску для лица или увлажнитель. Не прикладывайте концентрированное масло чайного дерева к коже.
  • Осторожно удаляйте отмершие клетки кожи. Избегая повреждений, удаляйте старую кожу и таким образом очищайте поры при помощи созданных в домашних условиях эксфолиантов, которые могут включать коричневый сахар и морскую соль, разбавленные в кокосовом масле или мёде. Размешайте зернистый ингредиент с масляным в равных пропорциях, осторожно потрите им кожу, а затем хорошо промойте обработанный участок водой.

Повышение шансов на беременность

Женщина совершает пробежку

Потеря лишнего веса и правильное питание могут повысить шансы на беременность

Женщины с синдромом поликистозных яичников и гирсутизмом могут иметь проблемы с фертильностью. Ожирение также создаёт трудности при попытке забеременеть. Если вы страдаете СПКЯ или ожирением, то можете повысить шансы на беременность при помощи следующих советов.

  • Сбросьте вес естественными методами (смотрите рекомендации выше), но не перестарайтесь. Чрезмерная физическая активность и недостаток веса могут также обуславливать бесплодие.
  • Правильно питайтесь. Контроль за потребляемыми калориями и сбалансированная диета помогут вам избавиться от лишнего веса и подготовить организм к лучшей саморегуляции. Если вы страдаете ожирением, то правильное питание и потеря лишнего веса повысят ваши шансы на беременность. Эксперты считают, что диета, улучшающая овуляцию, должна включать сложные углеводы, клетчатку из большого количества свежих фруктов и овощей, жирную молочную продукцию, растительные белки из фасоли, орехов и тофу. Кроме того, женщинам, желающим забеременеть, следует избегать трансжиров и ежедневно употреблять по 400 микрограмм фолиевой кислоты.
  • Попробуйте принимать по 1500 миллиграмм масла ослинника двулетнего в первые две недели каждого менструального цикла. К числу других добавок, способных повысить шансы на беременность относятся витекс священный, витамины группы B и прогестероновый крем. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием любых добавок, особенно если вы принимаете препараты для лечения синдрома поликистозных яичников.
  • Сотрудничайте со специалистами по лечению бесплодия. Если вы будете знать причину гирсутизма или любых других медицинских состояний, оказывающих влияние на фертильность, то сможете создать подходящий план повышения шансов на успешное зачатие ребёнка. Если вы страдаете эндометриозом, СПКЯ или расстройствами щитовидной железы, ваша терапевтическая стратегия будет отличаться от стратегии для женщин с идиопатическим гирсутизмом.
Читайте также:  Гиперкальциемия. Симптомы, причины, диагностика и лечение

Забота об эмоциональном состоянии

Рост волос, связанный с гирсутизмом, может стать для некоторых женщин серьёзным психологическим вызовом. Если вас беспокоит чрезмерный волосяной покров, если вы чувствуете, что ваша самооценка занижается и утрачивается ощущение собственной женственности, то в такой ситуации необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист не только порекомендует эффективные методы лечения, подходящие под ваш образ жизни, но и поможет преодолеть эмоциональные проблемы, которыми сопровождается гирсутизм.

Бороться с психологическими эффектами гирсутизма можно при помощи следующих советов.

  • Физическая активность. Физическая активность помогает бороться с гормональным дисбалансом, обеспечивает здоровый вес и улучшает шансы на беременность. Но кроме всего перечисленного, занятия спортом также ослабляют симптомы депрессии и тревожности. Если женщина чувствует, что обладает хорошей физической формой и, наблюдая за собой в зеркале, отмечает спортивную фигуру, то и её самооценка будет находиться на соответствующем уровне.
  • Поговорите с кем-нибудь. Если вы страдаете гирсутизмом, есть высокая вероятность того, что кто-то из членов вашей семьи также имеет данное состояние. Поговорите с этой женщиной. Узнайте, как она противодействует гирсутизму. Пусть она поделится с вами советами по управлению ростом волос и борьбе со стрессом, который они вызывают. Если в вашей семье таких женщин нет, вы можете найти их среди друзей или поговорить о проблеме с психологом. Вам также следует делиться своими переживаниями с любимым человеком. Если рост волос вынуждает вас избегать физического контакта, то важно сообщать причину, по которой вы стараетесь дистанцироваться.
  • Создайте комфортную домашнюю обстановку. Если вы сделаете из своего дома настоящее убежище, то у вас появится как минимум одно место, где вы не будете переживать о гирсутизме. Попробуйте ароматерапию, массаж живота с маслами лаванды и бергамота, регулярно отправляйтесь в постель в одно и то же время суток, откажитесь от просмотра телевизора и пользования электронными устройствами перед сном, обеспечьте полную темноту в спальне. Вы также можете расслабляться приёмом тёплых ванн, чтением книг, использованием новых рецептов для приготовления блюд, просмотром комедий, прослушиванием любимой музыки и общением с друзьями в социальных сетях.
  • Управляйте депрессией естественными методами. Для этого проводите время на природе, используйте эфирные масла лаванды и ромашки римской для успокоения и хорошего сна. Кроме того, рассмотрите возможность приёма следующих добавок:
  • зверобоя продырявленного;
  • витаминов B-комплекса;
  • пробиотиков;
  • витамина D3;
  • рыбьего жира.

Простые советы по удалению волос

Женщина наблюдает за ростом волос на лице

Борьба с нежелательными волосами часто становится настоящим вызовом для женщин, страдающих гирсутизмом

Даже если вы нашли эффективные методы управления другими симптомами гирсутизма, у вас может остаться желание избавиться от избыточного роста волос. Многие методы борьбы с волосами начинают работать через несколько недель или даже месяцев. Более того, некоторые варианты не покажутся вам идеальными или не смогут обеспечить устранение волос на продолжительное время.

Удаление волос на лице — процедура, которая вызывает особенную раздражительность, поэтому каждая женщина старается искать такие методы избавления от волос на лице, которые связаны с наименьшим дискомфортом. Если вы желаете избежать наличия на лице видимых волос, то вам стоит обратить внимание на следующие рекомендации.

  • Брейте лицо ежедневно или через день, если в этом есть необходимость. Выполняйте процедуру бритья волос на лице чаще, чем на теле. В любом случае всё зависит от вашего желания и от того, насколько важно вам быть свободной от волос в тот или иной день.
  • Бритьё — процедура, которая не требует значительных финансовых затрат и не связана с приёмом лекарственных препаратов. Вы можете практиковать точечное удаление волос электрической бритвой на нескольких участках лица между сеансами полного бритья.
  • Во время бритья используйте мягкий крем и следите за признаками акне.
  • Большинство поверхностей тела следует брить в направлении роста волос, а не против. Это позволяет избежать раздражений кожи.
  • Выщипывание волос — более болезненная процедура, но её эффект обычно сохраняется дольше. Вы можете выщипывать волосы в домашних условиях или воспользоваться помощью салонов красоты и дерматологов.
  • Если вы посещаете определённый салон красоты регулярно, то можете экономить на скидках или в том случае, если станете его постоянным клиентом.
  • Используйте график удаления волос. Если вы знаете скорость роста волос, вы можете планировать их удаление. Например, вы можете удалять волосы на лице ежедневно или каждые два дня и сделать утро субботы временем удаления волос на других частях тела. Если вы будете соблюдать такой график, и он станет частью вашей повседневной жизни, это поможет ослабить раздражительность.

Инвестируйте в эффективную продукцию

Поскольку вы используете бритвы, кремы для бритья, инструменты для эпиляции и депиляции на больших участках кожи, включая лицо, следует выбирать такую продукцию, которая:

  • не раздражает кожу;
  • не сушит кожу;
  • не обостряет акне;
  • не вызывает жжения;
  • не приводит к появлению вросших волос;
  • имеет приятный запах.

Вы можете приобрести несколько различных продуктов в магазинах, которые разрешают возвращать товары.

Найдите бритвы и кремы, вызывающие минимальное жжение.

Если вы не сможете найти женский некомедогенный крем для бритья, попробуйте неароматизированный мужской крем для бриться, который предназначен для чувствительной кожи. Вы также можете создать свой собственный естественный крем для бритья.

К числу простых ингредиентов для такого крема относится следующее:

  • масло дерева ши;
  • кокосовое масло;
  • эфирное масло;
  • пищевая сода;
  • оливковое масло или масло виноградной косточки;
  • капсулы витамина E.

Ещё один вариант естественного крема для бритья включает следующие ингредиенты:

  • естественные мыла;
  • вода;
  • кастильское мыло;
  • мёд;
  • миндальное масло.

Не следует слишком усердствовать. Если вы не испытываете большого дискомфорта от волос на теле в зимнее время года, снижайте частоту удаления волос, когда ваша кожа укрыта тёплыми свитерами или шарфами.

  Метки:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...