Хроническое обезвоживание: симптомы и влияние на организм
  Другое        12 февраля 2020 в 18:50      Автор статьи:  Екатерина Баранова        347         0

Хроническое обезвоживание. Что нужно знать?

Хроническое обезвоживание может проявляться в лёгкой или тяжёлой форме. В некоторых случаях данная проблема требует госпитализации. Определённые группы населения, например пожилые люди или спортсмены, более подвержены нарушению водного баланса.

Обезвоживание может развиваться, когда человеческий организм теряет значительные объёмы воды и не восполняет её запасы. К числу потенциальных причин обезвоживания относится острая рвота или диарея, а также воздействие на организм высокой температуры окружающей среды, интенсивные спортивные тренировки и приём некоторых лекарственных средств.

Хроническое обезвоживание наблюдается в течение продолжительного периода времени. Обычно оно не вызывает серьёзных проблем, но может повлечь за собой значительные осложнения.

В текущей статье мы поговорим о хроническом обезвоживании. В частности, мы рассмотрим признаки и симптомы данного состояния, поговорим о его влиянии на организм, а также обсудим методы лечения и профилактические меры.

Сколько воды нужно человеку?

Головная боль у мужчины

При обезвоживании у людей может развиваться головная боль и проблемы с концентрацией

Трудно оценить объёмы воды, в которых ежедневно нуждается конкретный человеческий организм, поскольку у разных людей нормы могут отличаться. Потребность человека в употреблении жидкостей зависит от скорости обмена веществ, факторов, связанных с окружающей средой, а также от уровня физической активности.

Американские эксперты предлагают оценивать необходимые объёмы потребления жидкостей на основании количества принимаемой воды, напитков и специфических продуктов питания. Так, мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет они советуют потреблять 3,7 литра воды в день. Женщинам в таком же возрастном промежутке рекомендуется принимать 2,7 литра воды.

Однако авторы научного обзора, опубликованного в 2012 году авторитетным медицинским журналом Nutrition Reviews, отметили, что учёные не имеют общих рекомендаций по суточному потреблению воды.

Обезвоживание может развиваться, если из-за нехватки жидкостей человек теряет 3% своего веса или больше.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы обезвоживания зависят от степени нехватки жидкостей в организме. Жажда — это один из первых симптомов, указывающих на то, что человеку требуется пополнить запасы воды в организме.

К числу других признаков и симптомов хронического обезвоживания относится следующее:

  • головные боли;
  • трудности с концентрацией;
  • выделение тёмной мочи;
  • утомляемость;
  • мышечная слабость или спазмы;
  • запоры;
  • сухая и шелушащаяся кожа;
  • ухудшение функции почек, сердца и пищеварительной системы.

Как хроническое обезвоживание влияет на организм?

Влияние хронического обезвоживания на организм зависит от степени тяжести проблемы. Ежедневное потребление недостаточных объёмов воды может приводить к запорам, плохой концентрации и стрессу. Все эти симптомы способны значительно ухудшать качество жизни.

Научный обзор, опубликованный американскими учёными в 2012 году, показал, что единственным медицинским состоянием, связанным с хроническим недостатком потребления воды является мочекаменная болезнь (уролитиаз), характеризуемая формированием камней в почках, мочевом пузыре или мочеиспускательном тракте.

Вода

Потребление значительных объёмов воды может способствовать похудению

Некоторые исследования показали, что путём увеличения объёмов потребления воды можно управлять весом. Однако учёные не могут детально объяснить механизм этого эффекта.

Также существуют некоторые доказательства того, что потребление значительных объёмов воды понижает риск развития отдельных видов рака. Хотя следует признать, что результаты проведённых в данном отношении научных работ являются не в полной мере убедительными.

Водный баланс в организме человека меняется ежедневно. Учёные отмечают, что сложно следить за данным показателем, и при этом подчёркивают связь дисбаланса с развитием различных медицинских состояний. Именно поэтому сложно объяснить, какое влияние обезвоживание оказывает на здоровье, особенно в тех случаях, когда речь идёт о заболеваниях, которые постепенно развиваются в течение нескольких лет, например рака.

Читайте также:  Какую пользу даёт здоровью пищевая сода с лимонным соком?

Причины

Хроническое обезвоживание развивается, когда люди в течение продолжительного периода времени теряют воды больше, чем потребляют. К числу наиболее частых причин данной проблемы относится следующее:

  • потребление недостаточных объёмов жидкостей;
  • диета, включающая небольшое количество продуктов с высоким содержанием воды, например фруктов и овощей;
  • интенсивная физическая активность с обильным потоотделением;
  • высокая температура окружающей среды;
  • продолжительная рвота или диарея;
  • приём диуретиков;
  • некоторые медицинские состояния.

Лечение и профилактика

При подозрении на обезвоживание врачи выполняют физикальное обследование, а также предлагают пациентам анализы крови или мочи.

Они могут выписать лекарственные средства, восполняющие потери электролитов для людей, которые страдают обезвоживанием вследствие диареи или рвоты. Если у человека развивается тяжёлое обезвоживание, то ему может потребоваться госпитализация для внутривенного введения жидкостей.

Если же пациент в целом имеет крепкое здоровье, то врач просто порекомендует восстанавливать водный баланс путём потребления значительных объёмов жидкостей на протяжении дня.

На потребность организма в воде существенное влияние может оказывать уровень физической активности и температура окружающей среды. Во время изнурительных тренировок некоторые спортсмены теряют от 6 до 10% веса за счёт выделения пота. Это может приводить к обезвоживанию, если запасы жидкостей не восполняются.

Однако значительную потерю пота зачастую бывает трудно восполнить в течение короткого периода времени. Поэтому люди, которые страдают от обезвоживания из-за физической активности или высокой температуры окружающей среды, обычно восстанавливают водный баланс путём приёма жидкостей и потребления продуктов с высоким содержанием воды на протяжении длительного периода времени. Кроме того, в помощь в таких ситуациях часто приходят средства, восполняющие запасы электролитов.

Электролиты, в том числе натрий, калий, магний и кальций — это минералы, которые поддерживают водный баланс и обеспечивают ряд важных функций человеческого организма. После интенсивной физической активности необходимо восполнять запасы электролитов при помощи специальных напитков или растворов, приготавливаемых в домашних условиях.

Люди могут убеждаться, что потребляют достаточные объёмы жидкостей при помощи специальных приложений для смартфонов. Такие программы напоминают, что пришло время пить воду, если человек занят, нечасто ощущает жажду или занимается спортом.

Потребление значительных объёмов кофеина и алкоголя также может приводить к обезвоживанию, особенно в сочетании с другими факторами риска, например высоким уровнем физической активности или жаркой погодой.

Обезвоживание у пожилых людей

Пожилой человек пьёт воду

Пожилым людям воду следует пить даже при отсутствии чувства жажды

Пожилые люди чаще сталкиваются с обезвоживанием, поскольку по мере старения обычно реже возникает чувство жажды, а организм в этот период жизни хуже сохраняет водные запасы.

В 2011 году американские учёные опубликовали научный обзор, показавший, что пожилым людям следует пить воду даже в тех случаях, когда они не испытывают жажду, а также употреблять умеренные объёмы соли во время активного потоотделения.

Заключение

Хроническое обезвоживание может развиваться, когда человек теряет больше жидкости, чем потребляет. Его может вызывать ряд факторов, в том числе некоторые заболевания.

Если у человека наблюдаются признаки и симптомы обезвоживания, то ему следует обратиться к врачу, который объяснит, каким образом следует постепенно восполнять запасы жидкостей в организме. Слишком активное потребление воды в течение небольшого временного промежутка может нести серьёзную опасность для здоровья и даже жизни.

Путём восполнения запасов жидкостей после физической активности можно предотвращать обезвоживание. Напитки с электролитами также помогают восстанавливать водный баланс после тренировок.

Кроме того, в помощь могут прийти специальные приложения для смартфонов, которые напоминают людям о необходимости пить воду. Диета, включающая большое количество продуктов питания с высоким содержанием воды, также входит в число эффективных профилактических мер.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (Статья пока не имеет оценок)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *