Одышка: методы самостоятельного лечения в домашних условиях, причины и симптомы
  Пульмонология        6 декабря 2020 в 08:58      Автор статьи:  Екатерина Баранова        142         0

Как бороться с одышкой в домашних условиях

Одышка развивается, когда люди сталкиваются с трудностями при попытке наполнить свои лёгкие необходимым объёмом воздуха. Она может проявляться в лёгкой или тяжелой формах. В медицинской практике одышку принято обозначать термином «диспноэ». Притом что данный симптом является относительно распространённым, он может вызывать существенный дискомфорт и затруднять повседневную жизненную активность.

Однако в тех случаях, когда одышка не является симптомом серьёзных медицинских состояний, её обычно удаётся достаточно легко устранять в домашних условиях.

В текущей статье мы поговорим о методах управления одышкой, которые можно применять самостоятельно и не прибегать при этом к помощи врача. Мы также объясним, какие симптомы могут сопутствовать одышке, и приведём ситуации, в которых людям необходимо обращаться к врачу.

Методы домашнего лечения

У женщины одышка

Бороться с одышкой можно в домашних условиях

Если человек понимает, что возникающая у него одышка вызвана проблемами, которые не требуют экстренной медицинской помощи, то он может попробовать ослабить её в домашних условиях.

Для этого можно пользоваться следующими стратегиями.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание часто помогает восполнить нехватку кислорода. С этой целью нужно выполнять следующие шаги:

  • лечь на спину и разместить руки на животе;
  • глубоко вдохнуть через нос, расширить живот и позволить лёгким наполниться воздухом;
  • задержать дыхание на пару секунд;
  • медленно выдохнуть через рот, освободив таким образом лёгкие от воздуха.

Такие упражнения можно выполнять по несколько раз в день, то есть каждый раз, когда наступает одышка. Дышать рекомендуется медленно, свободно и глубоко, а не быстро и поверхностно.

Кроме того, можно пробовать другие методики глубокого дыхания, например диафрагмальное дыхание.

Однако важно понимать, что польза, которую даёт глубокое дыхание в борьбе с одышкой в долгосрочной перспективе, пока не имеет под собой достаточной научно-доказательной базы, а потому требует дальнейшего изучения.

Кроме того, существуют определённые риски при неправильном выполнении техники глубокого дыхания. В 2017 году австралийские учёные провели исследование, доказавшее, что если человек выполняет глубокое дыхание неправильно, то его организм может получить от таких упражнений больше вреда, чем пользы.

Например, у некоторых людей с хроническими респираторными заболеваниями глубокое дыхание может вызывать гипервентиляцию, которая развивается, когда увеличение объёма лёгких препятствует эффективному газообмену.

К числу других рисков относится снижение силы диафрагмы и усиление одышки.

Поэтому дыхательные упражнения лучше проводить под присмотром специалиста. Таким образом можно минимизировать возможные риски.

Дыхание через сжатые губы

Ещё одна дыхательная техника, применяемая для ослабления одышки — это дыхание через сжатые губы. Она позволяет ослаблять рассматриваемый симптом путём замедления темпа дыхания. Это особенно часто приходит в помощь тем людям, которые сталкиваются с одышкой на фоне тревожности.

Для выполнения техники дыхания через сжатые губы необходимо выполнять следующие шаги:

  • сядьте прямо на стул и расслабьте плечи;
  • прижмите губы друг к другу и при этом оставьте между ними небольшое отверстие;
  • вдохните через нос в течение пары секунд;
  • аккуратно выдохните через сжатые губы на счёт четыре;
  • повторите указанные шаги несколько раз.

Такие упражнения можно повторять каждый раз, когда развивается одышка. Лучше практиковать их по несколько раз в течение дня, пока дыхание не восстановится.

Важно отметить, что польза, которую могут приносить подобные сеансы, также не имеет серьёзных научных доказательств, но учёные продолжают над этим работать.

Поиск комфортной позиции

Комфортная позиция в лежачем или стоячем положениях тела помогает чувствовать себя расслабленно, а это способствует правильному дыханию. Если одышка развивается на фоне тревожности или перенапряжения, то данный совет будет особенно полезным.

Чтобы снизить давление на воздухоносные пути и улучшить дыхание, можно использовать следующие позиции:

  • сядьте прямо на стул, лучше таким образом, чтобы руки поддерживались поверхностью стола;
  • прислонитесь к спинке стула, чтобы поддерживать спину;
  • стойте с руками, опирающимися на стол, чтобы снизить давление на ноги;
  • лежите на спине таким образом, чтобы подушки поддерживали колени и голову.

Применение вентилятора

Исследование британских учёных, результаты которого в 2016 году были опубликованы Журналом управления боли и симптомами, показало, что путём использования портативного вентилятора для создания потока воздуха в области носа и лица можно снижать одышку.

Ощущение воздуха под напором во время вдоха заставляет человека думать о том, что в его организм поступает больше воздуха. Именно поэтому при помощи данного метода можно ослаблять ощущение одышки.

Однако вентилятор, применяемый таким образом, может не давать эффекта, когда речь идёт об одышке, возникающей на фоне развития заболеваний дыхательной системы.

Ещё одно исследование британских учёных, результаты которого в 2010 году были опубликованы журналом BioMed Central, не подтвердило пользу, которую может давать лечение вентилятором. Однако при этом авторы научной работы заявили, что некоторым группам людей вентилятор «по-видимому» способен помогать в борьбе с одышкой.

Читайте также:  Можно ли заразиться бронхитом?

Мировая наука нуждается в дополнительных исследованиях, чтобы понять, какую пользу может давать вентилятор при развитии проблем в дыхательной системе.

Вдыхание горячего пара

Вдыхание горячего пара позволяет людям сохранять носовые проходы чистыми, вследствие чего дыхательный процесс существенно облегчается. Высокая температура и влага от пара могут также растворять слизь в лёгких, в результате чего некоторые люди наблюдают уменьшение одышки.

Чтобы попробовать ингаляцию паром в домашних условиях, нужно совершить следующие шаги:

  • наполните миску очень горячей водой;
  • добавьте туда пару капель мятного или эвкалиптового масла;
  • разместите лицо над миской и накройте голову полотенцем;
  • совершайте глубокие вдохи, вдыхая пар.

Если используется кипячёная вода, то лучше дать ей немного остыть. В противном случае пар может повредить кожу лица.

Употребление кофе

Чёрный кофе может снижать одышку, поскольку кофеин способен расслаблять мышцы в воздухоносных путях.

Научный обзор, опубликованный в 2010 году в кокрановской библиотеке, показал, что кофеин может немного улучшать работу воздухоносных путей у пациентов с астмой, причём этого улучшения нередко хватает для облегчения процесса дыхания.

Однако важно помнить, что слишком большое количество кофе может повышать частоту сердечных сокращений. Поэтому тем людям, которые хотят использовать данное средство для борьбы с одышкой, необходимо следить за объёмами употребляемого напитка.

Употребление свежего имбиря

Имбирь

Имбирь может помогать в борьбе с респираторными инфекциями и их симптомами

Путём употребления свежего имбиря как в чистом виде, так и в форме порошка, разбавленного в горячей воде, можно снижать одышку, которая возникает на фоне развития респираторной инфекции.

Исследование, проведённое тайваньскими учёными в 2013 году, показало, что имбирь может быть эффективным в борьбе с респираторно-синцитиальным вирусом, который является распространённой причиной респираторных инфекций.

Идентификация триггеров и ослабление их влияния

В зависимости от причины одышки, можно вносить в жизнь определённые положительные изменения, благодаря которым организм будет избегать факторов, провоцирующих развитие данного симптома. Такие факторы в медицинской практике также называют триггерами.

К числу положительных изменений относится следующее:

  • потеря веса, если ожирение является причиной затруднённого дыхания;
  • спортивные тренировки для улучшения физической формы;
  • недопущение физических перегрузок в условиях жаркой окружающей среды или на больших высотах;
  • отказ от курения и воздержание от пассивного курения;
  • воздержание от вступления в контакт с аллергенами и загрязнителями;
  • неукоснительное следование плану лечения имеющихся медицинских состояний.

Причины

Некоторые люди сталкиваются с одышкой лишь изредка и недолго. В других случаях данный симптом возникает более регулярно.

Одышка, возникающая регулярно, может быть результатом серьёзных заболеваний.

Если она появляется внезапно, то способна указывать на медицинские проблемы, которые требуют неотложной врачебной интервенции.

Ниже мы опишем разные причины одышки более подробно.

Распространённые причины

Одышка, которая возникает в редких случаях и быстро проходит, обычно связана со следующими проблемами:

  • лишним весом или ожирением;
  • курением;
  • воздействием на организм аллергенов или загрязнителей, находящихся в воздухе;
  • экстремальными температурами;
  • физическим перенапряжением;
  • тревожностью.

Заболевания

Одышка, которая появляется регулярно, может иметь под собой более серьёзные причины, то есть заболевания, затрагивающие сердце и лёгкие.

Сердце и лёгкие помогают организму получать кислород и выводить углекислый газ, поэтому медицинские состояния, которые нарушают работу этих органов, также могут влиять на процесс дыхания.

К числу медицинских проблем, влияющих на сердечную и лёгочную функцию, относится следующее:

  • астма;
  • анемия;
  • хроническая обструктивная болезнь лёгких;
  • отклонения в работе сердца;
  • рак лёгких;
  • заболевания лёгких, такие как плеврит или туберкулёз.

Острые случаи

Острые или внезапные приступы одышки могут указывать на развитие медицинских состояний, требующих экстренной медицинской помощи. К их числу относится следующее:

  • тяжёлые аллергические реакции;
  • удушье;
  • сердечная недостаточность;
  • сердечные приступы;
  • увеличенное сердце;
  • тромбы в лёгких;
  • пневмония;
  • отравление угарным газом;
  • чужеродные объекты в лёгких.

Симптомы

Как уже было отмечено выше, врачи для описания одышки применяют термин «диспноэ». Люди, которые сталкиваются с этой проблемой, могут говорить, что их дыхание стало некомфортным, поверхностным или затруднённым.

Они также могут наблюдать стеснение в грудной клетке, связанное с одышкой. Кроме того, в такие моменты может возникать помутнение сознания, если в организм не поступает достаточное количество кислорода.

Если перечисленные симптомы наблюдаются дольше месяца, то это может указывать на хроническое диспноэ.

Когда нужно обращаться к врачу

Мужчина у врача

Если одышка наблюдается регулярно, то в такой ситуации человеку необходимо обратиться к врачу для диагностики

Некоторые люди сталкиваются с лёгкой одышкой регулярно. В таких случаях рекомендуется обращаться к врачу для диагностики. Если врач уже определил причину, то можно попробовать один из приведённых выше методов борьбы с одышкой в домашних условиях.

Если человек наблюдает одышку первый раз и не понимает причину, то ему в обязательном порядке необходимо получить как минимум консультативную медицинскую поддержку. Нельзя забывать о том, что только врач может поставить диагноз.

В отдельных случаях одышка может указывать на проблемы, которые требуют немедленного решения. Неотложную медицинскую помощь нужно вызывать при развитии внезапной и тяжёлой одышки, а также при возникновении боли или стеснения в грудной клетке.

Заключение

Одышка может вызывать чувство тревоги. Помощь в таких ситуациях могут оказать методы домашнего лечения, например дыхательные упражнения, использование определённых положений тела или вдыхание горячего пара.

Если человек обеспокоен одышкой или не понимает причину её появления, то ему следует обсудить проблему с врачом.

 

  Метки:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *