Не существует лекарств, способных излечивать простуду, однако симптомы данного медицинского состояния можно ослаблять при помощи нехитрых методов, которые подходят для использования в домашних условиях. Эти терапевтические стратегии дают возможность людям не только чувствовать себя комфортнее, но и ускорять процесс выздоровления.
Простуда способна развиваться в любое время года, но чаще всего данная проблема затрагивает людей в зимние месяцы. Даже в странах с развитой медициной, таких как США, взрослые граждане в среднем страдают от простуды от двух до трёх раз в год, а дети — ещё чаще.
В текущей статье мы перечислим несколько методов, при помощи которых люди могут бороться с простудой, когда она только начинает развиваться. Мы также затронем тему связи простуды и коронавирусной инфекции COVID-19, поскольку эти два заболевания имеют общие симптомы.
Содержание статьи:
Причины и симптомы
Простуда представляет собой вирусную инфекцию. Развитие данного медицинского состояния могут вызывать многие вирусы, но в большинстве случаев это делают риновирусы, которые ответственны за 30–50% всех регистрируемых врачами случаев простуды.
Вирус может быть приобретён при следующих обстоятельствах:
- вдыхание капель биологических жидкостей инфицированных людей, например после кашля или чиханья последних;
- прикосновение руками к каплям биологических жидкостей с вирусами на поверхностях и последующее поднесение рук ко рту, глазам или носу.
К числу симптомов простуды относится следующее:
- заложенность носа или ринорея;
- свистящее дыхание;
- боль или давление в синусовых пазухах;
- боль в горле;
- кашель;
- лёгкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке.
Можно ли остановить простуду, если первые симптомы уже проявились
Притом что лекарств от простуды не существует, с данным заболеванием организм обычно справляется самостоятельно в течение 7–10 дней.
Однако существуют стратегии, при помощи которого можно ускорить этот процесс и ослабить неприятные симптомы. Ниже приведены наиболее эффективные из них.
Пейте больше жидкостей
Организм нуждается в большом количестве жидкостей для реализации многих важнейших функций, в том числе для борьбы с инфекциями.
Без достаточных объёмов воды, люди иногда начинают сталкиваться с симптомами обезвоживания, в результате чего простудные заболевания становится переносить ещё более трудно.
К числу симптомов обезвоживания относится следующее:
- жажда;
- сухость во рту;
- головокружения;
- предобморочное состояние;
- утомляемость.
С целью устранения этих симптомов и пополнения водных запасов, необходимых организму для борьбы с инфекцией, людям нужно пить больше воды и других жидкостей, например костных бульонов или растительного чая.
Предоставляйте организму достаточный отдых
Если человек чувствует, что простуда подступает, то нужно уделять больше времени отдыху и сну. Таким образом можно придать иммунной системе больше сил для противодействия инфекционных агентам.
В рамках исследования, результаты которого в 2015 году были опубликованы научным журналом Sleep, американские учёные оценивали связь между сном и подверженностью простуде у 164 испытуемых, в целом имеющих хорошее здоровье. Изначально авторы данной научной работы на протяжении недели оценивали качество сна каждого участника, а затем через нос вводили им капли с риновирусом.
Выяснилось, что люди, которые в среднем спали менее пяти часов в сутки, имели в 4,5 раза повышенный риск развития простуды по сравнению с подопытными, спавшими каждую ночь более семи часов. Это позволило авторам исследования сделать вывод о том, что короткий сон делает людей более склонными к простудным заболеваниям.
Управляйте стрессом
Долгосрочный или хронический стресс способен подавлять иммунную систему. Люди, которые находят эффективные для себя методы управления психологическим перенапряжением, могут таким образом стимулировать защитную реакцию организма в борьбе с вирусами и другими патогенами. К числу наиболее распространённых и эффективных стратегий управления стрессом относится следующее:
- техники глубокого дыхания;
- практика осознанности и медитация;
- приём тёплых ванн перед сном.
Попробуйте безрецептурные лекарственные средства
Симптомы простуды помогают устранять следующие безрецептурные препараты:
- обезболивающие, например парацетамол и ибупрофен;
- деконгестанты, которые позволяют снижать давление в синусовых пазухах и таким образом ослабляют заложенность носа;
- леденцы от боли в горле;
- сиропы от кашля.
Однако некоторым людям перечисленные выше лекарственные средства использовать нельзя. Также важно понимать, что приём такой фармацевтической продукции детьми следует всегда согласовывать с врачом.
Придерживайтесь здоровой диеты
Здоровая, сбалансированная и разнообразная диета помогает укреплять иммунную систему и таким образом делает её борьбу с инфекциями более эффективной.
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует своим гражданам для укрепления иммунитета регулярно употреблять следующие продукты питания:
- зелёные, листовые, красные и оранжевые овощи;
- крахмалистые овощи;
- бобовые;
- фрукты;
- зерновые, причём не менее 50% от их общего количества должны составлять цельнозерновые;
- обезжиренную или низкожирную молочную продукцию;
- обогащенные соевые напитки;
- разнообразные источники белка, то есть морепродукты, постное мясо, домашнюю птицу, яйца, орехи, семена, а также бобовые и соевые продукты.
- полезные масла.
Употребляйте мёд
Мёд обладает антиоксидантными и противомикробными свойствами, которые помогают организму сражаться с инфекцией.
В рамках исследования, проведённого в 2007 году американскими учёными, у детей, принимавших мёд, было замечено уменьшение частоты приступов кашля по сравнению с детьми, которые принимали плацебо. Кроме того, у тех участников, которые употребляли мёд перед сном, было замечено значительное повышение качества ночного отдыха.
Мёд также создаёт тонкую плёнку поверх слизистой оболочки, и эта плёнка может ослаблять боль и воспаление в горле.
Однако важно помнить, что мёд нельзя давать детям, возраст которых не превышает 12 месяцев, поскольку в таких случаях возникает невысокий шанс развития ботулизма. Это хотя и редкая, но весьма серьёзная инфекция.
Для снижения болезненных ощущений в горле можно пить горячий чай с разбавленной в нём столовой ложкой мёда.
Повысьте уровень употребления витамина D
Существуют некоторые доказательства того, что люди с достаточным уровнем витамина D в организме реже страдают респираторными инфекциями.
Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D, однако в некоторых регионах планеты наблюдается его острый дефицит, особенно в зимние месяцы года. Люди, которые не имеют возможности подвергать своё тело воздействию природного ультрафиолета, могут рассмотреть вариант с приёмом добавок витамина D.
Эксперты рекомендуют людям в возрасте от 1 года до 70 лет принимать как минимум 15 микрограмм или 600 международных единиц витамина D ежедневно.
Принимайте цинк
В научном обзоре, опубликованном в 2014 году, эксперты из Канадской медицинской ассоциации оценили эффективность цинка в лечении простуды.
В частности, учёные установили, что люди, которые в рамках проведённого исследования принимали добавки цинка, страдали от простуды менее продолжительное время по сравнению с теми испытуемыми, которым врачи выдавали плацебо. В среднем симптомы у них исчезали раньше на 1–2 дня.
Однако важно отметить, что добавки цинка могут провоцировать развитие побочных эффектов. Национальный центр комплементарной и интегративной медицины США отмечает, что средства с цинком, которые вводятся через нос при помощи гелей и тампонов, способны вызывать потерю обоняния. Кроме того, таблетки, леденцы и сиропы с цинком иногда провоцируют тошноту и другие незначительные проблемы в пищеварительной системе.
Принимайте витамин C
Авторы научного обзора, опубликованного в Финляндии в 2013 году, исследовали влияние витамина C на частоту возникновения, продолжительность и степень тяжести простудных заболеваний.
Выяснилось, что путём приёма 200 и более миллиграммов витамина C в сутки нельзя снижать риск развития простуды, но можно уменьшать продолжительность её симптомов в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. То есть при приёме витамина C симптомы проявляются примерно на один день меньше.
Авторы данного исследования подчеркнули, что для подтверждения полученных результатов требуется проведение дальнейших рандомизированных контролируемых исследований.
Когда нужно обращаться к врачу
Поскольку симптомы простуды по своему характеру могут напоминать симптомы коронавирусной инфекции COVID-19, при их возникновении людям лучше сразу обращаться к врачу для диагностики. Следует понимать, что наряду с типичными симптомами простуды, COVID-19 может вызывать следующее:
- лихорадку;
- одышку;
- утрату вкуса и запаха;
- проблемы в пищеварительной системе, например диарею или рвоту.
Пациентам с симптомами, похожими на симптомы COVID-19, врач объяснит дальнейший порядок действий.
В большинстве случаев симптомы COVID-19 проявляются в лёгкой форме и в конечном итоге проходят без какого-либо лечения. Однако людям важно искать экстренную медицинскую помощь при развитии следующих проблем:
- затруднённого дыхания или одышки во время ходьбы и иных лёгких видов активности;
- непроходящей боли в грудной клетке;
- помутнения сознания;
- посинения губ или других участков лица у людей с белой кожей;
- появления серых или беловатых пятен на поверхности тела у людей с тёмной кожей.
Эксперты из центров по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют связываться с врачом, если:
- симптомы простуды продолжают наблюдаться дольше десяти дней;
- симптомы простуды проявляются в тяжёлой форме или же возникают необычные симптомы;
- у ребёнка, возраст которого не превышает трёх месяцев, проявляются симптомы простуды, в частности лихорадка и сниженная активность;
- имеется подозрение на контакт с лицами, инфицированными COVID-19.
Общие симптомы с гриппом
Грипп может вызывать симптомы, по своему характеру напоминающие симптомы простуды, а именно:
- головную боль;
- ноющие боли в мышцах и суставах;
- лихорадку;
- озноб;
- слабость;
- утомляемость.
Как правило, организм полностью восстанавливаются после гриппа в течение 3–7 дней, хотя кашель может наблюдаться дольше двух недель. Однако некоторые группы людей имеют повышенный риск развития осложнений в связи с этим заболеванием. Поэтому с врачом необходимо связываться, если симптомы возникают у:
- детей в возрасте до пяти лет;
- людей старше 65 лет;
- беременных женщин;
- людей, которые страдают серьёзными сопутствующими заболеваниями, например диабетом, раком или ВИЧ.
Заключение
Не существует лекарств, при помощи которых можно вылечить простуду. Однако можно принимать некоторые шаги для ослабления симптомов и уменьшения продолжительности их проявления. В частности, следует употреблять значительные объёмы воды, много отдыхать и придерживаться здоровой диеты, а также принимать безрецептурные лекарственные средства и добавки.
Как правило, простуда достаточно быстро проходит, но если её симптомы продолжают наблюдаться дольше десяти дней, то в такой ситуации нужно обращаться за помощью к врачу.
Некоторые симптомы простуды копируют симптомы иных вирусных инфекций, в том числе гриппа и COVID-19. Врач может подтвердить или опровергнуть опасное коронавирусное заболевание и предложить дальнейший порядок действий в случае его обнаружения.