Как предотвратить гестационный диабет?

Гестационный диабет — это вид диабета, который может развиваться во время беременности. Данное медицинское состояние не всегда удаётся предотвратить, однако женщины могут принимать меры для снижения риска его развития.

Согласно информации Центров по контролю и профилактике заболеваний США, гестационным диабетом страдают примерно от 2 до 10% беременных женщин.

Гестационный диабет может оказывать негативное влияние как на мать, так и на плод. К числу возможных осложнений относится следующее:

  • повышение кровяного давления у женщины:
  • повышение риска преэклампсии;
  • повышение риска развития диабета второго типа на более поздних этапах жизни женщины;
  • высокая масса тела ребёнка при рождении;
  • преждевременные роды;
  • высокий уровень сахара в крови у ребёнка.

Ниже мы подробно опишем методы профилактики гестационного диабета, а также поговорим о факторах риска, ранних признаках и симптомах данного состояния.

Профилактика

Хотя гестационный диабет не всегда поддаётся профилактике, женщины могут принимать определённые меры для снижения риска его развития.

Здоровый вес до беременности

Беременные женщины в спортивном зале
Регулярная физическая активность полезна во время беременности

Если женщина планирует забеременеть, то она может внести в свой образ жизни определённые изменения, которые помогут ей достичь и удержать здоровый вес перед наступлением беременности.

В рамках исследования, проведённого в 2018 году, американские учёные проанализировали десятилетние данные о пациентах с диабетом и пришли к выводу о том, что лишний вес значительно повышает риск развития данного расстройства.

Ещё одно исследование, проведённое в 2006 году немецкими экспертами, показало, что женщины с индексом массы тела, превышающим 25, имеют повышенный риск развития гестационного диабета. Однако исследователи также отметили, что путём внесения положительных изменений в диету, женщины могут снижать этот риск.

В общем случае рекомендации для людей, желающих сбросить лишний вес, включают следующие изменения:

  • уменьшение порций потребляемой пищи;
  • отказ от фастфудов и полуфабрикатов;
  • замена сладкой выпечки фруктами;
  • потребление более значительных порций постных белков, например рыбы или тофу, что помогает дольше поддерживать чувство насыщения;
  • повышение объёмов потребления клетчатки путём включения в ежедневный рацион овощей и цельнозерновых злаков;
  • замена соков, кофейно-молочных и газированных напитков растительными чаями, чёрным кофе, а также водой с лимонным соком или дольками лимона.

Физическая активность

Физическая активность — важнейшая составляющая борьбы с лишним весом. Занятия спортом и до беременности, и после неё помогают предотвращать гестационный диабет. Благодаря нагрузкам организм становится более чувствительным к инсулину, который вырабатывается поджелудочной железой. Это обеспечивает регулирование уровня сахара в крови.

В идеальном случае тренировки должны начинаться ещё до беременности, хотя это предполагает внесение в повседневную жизнь простых, но долгосрочных изменений. Женщины, ведущие малоактивный образ жизни, могут придерживаться следующих рекомендаций:

  • ходите на работу пешком или используйте в качестве транспортного средства велосипед;
  • паркуйтесь дальше от места назначения и преодолевайте оставшуюся часть пути пешком;
  • поднимайтесь по лестнице вместо использования лифта;
  • активно отдыхайте — ходите в походы, занимайтесь садоводством или играйте с детьми на природе;
  • попробуйте йогу — лучше всего запишитесь в группу для беременных женщин или начинающих;
  • возлагайте на свой организм лёгкие нагрузки, например при помощи плаванья;
  • заведите реальные или онлайн-знакомства с людьми, которые ведут активный образ жизни — это поможет сохранять мотивацию.

С целью профилактики гестационного диабета женщинам нужно стараться задействовать свой организм в умеренных видах физической активности примерно по 30 минут 4–5 дней в неделю. Такие виды активности должны сопровождаться выделением пота.

Читайте также:  Почему возникают кровянистые выделения перед месячными?

К числу подходящих кардионагрузок можно отнести велотренажёры, ходьбу, плаванье и занятия на эллиптической машине.

Однако беременным женщинам перед началом нового режима нагрузок в обязательном порядке следует обсуждать этот вопрос с врачом. При этом необходимо спрашивать у специалиста, какие виды активности допустимы на каждом сроке беременности.

Хорошее питание во время вынашивания ребёнка

Полезный салат
Путём потребления цельнозерновых продуктов и некрахмалистых овощей можно снижать риск развития гестационного диабета

Из-за характерных для беременности тошноты, обжорства и отвращения к еде некоторые женщины сталкиваются с трудностями при попытке соблюдать питательную диету.

Однако следует понимать, что хорошее питание помогает предотвращать гестационный диабет. Кроме того, женщинам следует убеждаться в том, что во время каждого триместра беременности они набирают только здоровый вес.

К числу полезных продуктов питания относится следующее:

  • постные белки, например соя, тофу и белое мясо птицы;
  • здоровые жиры, которые содержатся в орехах, оливковом масле и других растительных источниках жира;
  • цельнозерновые продукты, например коричневый рис, цельнозерновые макароны и овсянка;
  • низкожирная молочная продукция, например греческий йогурт;
  • некрахмалистые овощи;
  • фрукты.

В период вынашивания ребёнка лучше отказываться от следующего:

  • обработанной пищи;
  • жидкостей с сахаром, в том числе покупных кофейных напитков, энергетиков, соков и газированной воды;
  • добавочных сахаров.

Регулярные визиты к врачу

На протяжении всего срока беременности женщинам нужно регулярно посещать врача и рассказывать ему о течении беременности, а также о новых симптомах.

Врачи могут выполнять гинекологический осмотр или ультразвуковое исследование (УЗИ), чтобы оценивать развитие плода. Иногда они распознают ранние признаки гестационного диабета и дают женщинам советы по поводу профилактики данного состояния.

Между 24 и 28 неделями беременности женщин обычно проверяют на гестационный диабет. Если по результатам теста фиксируется данное состояние, то врач объясняет, каким образом можно избежать дальнейших осложнений.

Факторы риска

Существует несколько основных факторов риска развития гестационного диабета. К их числу относится следующее:

  • лишний вес или ожирение;
  • гестационный диабет, перенесённый во время предыдущей беременности;
  • близкие родственники с диабетом второго типа;
  • предиабет;
  • африканское или латиноамериканское происхождение.

Ранние признаки и симптомы

Женщина пьёт воду
Сильная жажда может быть симптомом раннего гестационного диабета

Многие женщины при гестационном диабете не сталкиваются с существенными проблемами. Кроме того, симптомы диабета иногда бывает трудно отличить от характерных признаков беременности.

И всё же к ранним симптомам гестационного диабета можно отнести следующее:

  • сильную жажду;
  • утомляемость;
  • учащённое мочеиспускание со значительными объёмами выделенной мочи;
  • сахар в моче;
  • многочисленные инфекции кожи, мочевого пузыря или влагалища;
  • зрительные нарушения;
  • тошноту.

Когда следует обращаться к врачу?

Беременные женщины могут получать интересующую их информацию по гестационному диабету и другим медицинским проблемам во время периодических визитов к врачу.

Однако при появлении любых необычных симптомов, изменений или иных осложнений к специалисту нужно обращаться как можно скорее.

Врач может расспросить пациентку о наблюдаемых у неё симптомах и оценить целесообразность дальнейшего обследования.

Заключение

Гестационный диабет — медицинская проблема, которую не всегда удаётся предотвращать. Однако следует понимать, что развитию данного заболевания способствуют определённые факторы риска.

При помощи поддержания здорового веса перед зачатием и после него, а также благодаря правильному питанию и регулярной физической активности во время беременности можно снижать вероятность развития гестационного диабета.

Женщинам, которые подозревают у себя гестационный диабет или беспокоятся о том, что могут иметь повышенный риск его развития, следует обсуждать эти вопросы во время регулярных визитов к врачу.

Оставьте комментарий