Одышка при тревожности: причины, симптомы, лечение
  Пульмонология        21 ноября 2020 в 15:20      Автор статьи:  Екатерина Баранова        47         0

Как связаны одышка и тревожность

Симптомы, возникающие при тревожности, отличаются у разных людей, но очень часто данная проблема сопровождается одышкой.

Одышку принято считать распространённым признаком тревожности. Как и остальные её симптомы, одышка вызывает беспокойство, но при этом не несёт вреда здоровью и не угрожает жизни, а проходит, как только эмоциональное состояние человека улучшается.

Развитие одышки может спровоцировать ещё большую тревожность. В таких ситуациях нередко возникают мысли о потенциальных проблемах с сердцем или системой дыхания, хотя на самом деле речь идёт о безобидном для организма симптоме тревожности.

В этой статье мы обозначим связь между тревожностью и одышкой, которую врачи обозначают термином «диспноэ», а также перечислим некоторые другие причины этого симптома.

В чём связь

Тревожность

Одышка может усиливать тревожность, а тревожность нередко нарастает на фоне развития одышки

При нарастании тревожности люди часто чувствуют себя неугомонными, заведёнными, раздражёнными и неспособными сконцентрироваться. В некоторых случаях тревожность вызывает симптомы паники, к числу которых относится следующее:

Тревожность и паника ассоциируются со страхом. Они могут приводить к поведенческим и эмоциональным изменениям, при помощи которых человек бессознательно или осознанно готовит себя к встрече с угрозой.

Головной мозг настроен реагировать на опасность — бежать или вступать с ней в борьбу. Сердечный ритм увеличивается, чтобы обеспечить ускоренный приток крови к органам, которые готовят мышцы к действию.

Для обеспечения интенсивной работы мышц требуются увеличенные объёмы кислорода, поэтому дыхание учащается. В результате этого люди начинают чувствовать одышку.

Когда человек приходит с этим симптомом к врачу, специалист, как правило, начинает проверять наличие у пациента физиологических проблем, например заболеваний сердца или системы дыхания.

Тревогу время от времени чувствует каждый человек, но лишь в некоторых случаях это чувство оказывает существенное отрицательное влияние на повседневную жизненную активность.

По данным Ассоциации тревожности и депрессии США, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) затрагивает около 3% людей, причём данная проблема чаще беспокоит женщин.

У людей, имеющих дело с паническими атаками, может развиваться паническое расстройство, с которым вынуждены сталкиваться от 2 до 3% людей, из них примерно две трети — женщины.

Когда причиной проблемы становится тревожность или паника, врач может порекомендовать пациенту ряд методов релаксации, а также дыхательные техники.

В отдельных случаях врачи рекомендуют лекарственные средства и специальные виды терапии, направленные на ослабление или устранение симптомов.

Как распознать тревожность

Когда человек сталкивается с тревожностью, не всегда бывает просто понять, что за имеющиеся симптомы ответственна именно она, а не другие психические расстройства. Это особенно трудно сделать, если симптомы проявляются в тяжёлой форме.

Одышка — один из тех симптомов, которые могут возникать при тревожности, но не каждый человек с тревожностью наблюдает у себя одышку.

Тревожность может вызывать ряд других симптомов, например:

  • сухость во рту;
  • усиленное сердцебиение;
  • головокружение;
  • потоотделение;
  • озноб;
  • тошноту;
  • диарею;
  • тряску;
  • напряжение мышц;
  • боль в грудной клетке;
  • чувство удушения;
  • страх потерять контроль над ситуацией;
  • чувство нервозности или разочарования;
  • пугающие мысли, образы или воспоминания;
  • неспособность сконцентрироваться;
  • плохую память;
  • трудности в построении речи.

В разных странах врачи диагностируют ГТР по разным критериям, но, как правило, в государствах с развитой медициной одышка к таковым критериям не относится, хотя она может возникать при тревожности.

Мужчина жалуется на одышку врачу

Одышка не всегда возникает при тревожности

При паническом расстройстве или панических атаках люди также могут наблюдать одышку. В число критериев для диагностики этих проблем одышка входит.

Панические атаки характеризуются некоторыми экстремальными симптомами тревожности, например чувством надвигающейся гибели или страхом смерти. К числу других симптомов могут относиться те, которые также возникают при сердечном приступе.

Читайте также:  Влажный кашель. Что нужно знать?

Если человек подозревает, что имеет дело с приступами тревожности или паническими атаками, то ему необходимо обратиться к врачу для диагностики и последующего лечения.

Когда люди наблюдают у себя одышку, они могут не понимать её точной причины, но при этом дыхание может затрудняться всё больше.

Чтобы определить причину одышки, врачи, как правило, сначала исключают различные медицинские состояния, например астму, проблемы с лёгкими или сердцем.

Лечение

Для лечения тревожности врачи могут использовать разные терапевтические стратегии, например приём лекарственных средств, психотерапию или сочетание этих двух методов.

Лекарственные средства

Для краткосрочного ослабления симптомов, в том числе одышки, врач может назначать бензодиазепины, а именно:

  • алпразолам;
  • клоназепам;
  • диазепам;
  • лоразепам.

При помощи указанных средств людям часто удаётся достаточно быстро ослаблять симптомы тревожности. Обычно эффект начинает проявляться уже примерно в течение получаса.

Однако врачи стараются не назначать бензодиазепины на продолжительное время, поскольку они вызывают побочные эффекты, а при неправильном использовании таких препаратов можно навредить здоровью.

Гораздо чаще врачи предлагают своим пациентам лечить симптомы тревожности селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) или антидепрессантами.

Когнитивная поведенческая психотерапия

Когнитивная поведенческая психотерапия может приносить пользу многим пациентам  с тревожностью. Данная техника призвана помогать людям модифицировать свой способ мышления и изменять поведение в определённых ситуациях, например в таких, которые могут запускать приступы тревожности.

Человек, который практикует когнитивную поведенческую психотерапию, однажды может понять, что его тревожность основана на ложных приступах страха. При этом в процессе лечения он может учиться борьбе с условиями, вызывающими тревожность, а не стараться избегать их.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия — ещё один эффективный инструмент лечения тревожности, который предусматривает концентрацию на роли личностных и межличностных конфликтов, связанных с тревожностью.

Данный вид психотерапии использует взаимодействие врача и пациента для запуска личностной рефлексии, принятия непростых чувств и выработки новых образцов поведения.

Релаксационные методы

Для быстрого облегчения одышки при тревожности в помощь может прийти диафрагматическое дыхание.

Врачи рекомендуют эту дыхательную технику для мгновенного ослабления тревожности, и некоторым людям подобный подход действительно позволяет восстановить эмоциональный баланс.

Указанная дыхательная техника предусматривает сокращение диафрагмы, расширение живота, а также глубокие вдохи и выдохи.

В рамках исследования китайских учёных, результаты которого в 2017 году были опубликованы авторитетным научным изданием Frontiers in Psychology, после 20 сессий диафрагматического дыхания у испытуемых ослабевали негативные эмоции. Однако никто из этих людей не страдал тревожностью.

Диафрагматическое дыхание используется во время медитации и широко практикуется в ряде религиозных течений и боевых искусствах, а также в йоге и тайцзицюань.

К числу других техник, которые помогают облегчать дыхание и устранять прочие проблемы, возникающие при тревожности, относится следующее:

  • тактическое дыхание;
  • символдрама;
  • прогрессивная мышечная релаксация.

Когда нужно обращаться к врачу

Женщина у врача

Причиной одышки могут быть физиологические проблемы, например заболевания сердца или лёгких

Людям, которые сталкиваются с тревожностью или паническим расстройством, следует обсуждать имеющиеся симптомы и доступные методы лечения с врачом.

Если дыхательные техники и другие методы релаксации не восстанавливают привычную картину дыхания, то в таком случае нужно интересоваться у специалиста об альтернативных терапевтических методиках.

Если одышка наблюдается часто или продолжительное время не проходит, то корень её может лежать в других медицинских проблемах, таких как:

Заключение

Когда люди сталкиваются с одышкой на фоне паники или тревоги, данный симптом может усиливать беспокойство, вследствие чего дыхание нередко ещё больше затрудняется.

Врачи часто рекомендуют ослаблять симптомы тревожности при помощи релаксационных методик и специальных техник дыхания.

Некоторые люди получают пользу в результате приёма лекарственных средств от тревожности. При хронической тревожности и панических атаках врачи могут сочетать лечение препаратами и психотерапевтическими техниками.

  Метки:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *