Двойной подбородок: причины и лечение
  Другое      Публикация: 21 декабря 2020      Последнее обновление: 21 декабря 2020      Автор:  Екатерина Баранова        820         0

Как устранить двойной подбородок

Обнаруженный в зеркальном отражении двойной подбородок может указывать на лишний вес или ожирение, однако он не всегда является индикатором этих проблем.

Существует целый ряд упражнений, предназначенных для снижения объёмов жира в области подбородка и шеи. Кроме того, людям доступны иные методы лечения, которыми можно дополнять полезные виды активности.

Упражнения

Двойной подбородок

Чаще всего двойной подбородок развивается на фоне лишнего веса

Устранять двойной подбородок помогает целый ряд различных упражнений. Притом что полезный эффект от их выполнения не имеет под собой серьёзной научно-доказательной базы, люди могут укреплять таким образом мышцы шеи и лица. Активная работа мышц в этой области позволяет сжигать местные жировые отложения и способна играть ключевую роль в устранении двойного подбородка.

Вращения головой (разогрев)

Любой комплекс упражнений необходимо начинать с разогрева мышц, ведь это помогает свести к минимуму вероятность повреждений. Чтобы разогреть мышцы шеи, следует аккуратно вращать головой вперёд и вниз, а затем в заднем направлении, используя круговые движения по часовой стрелке. После нескольких вращений нужно повторить процедуру в обратном направлении, то есть против часовой стрелки.

Для разминки челюсти необходимо использовать такие же движения — аккуратно вытяните челюсть влево, затем вниз, вправо и вверх, задерживаясь в каждом положении на пару секунд. После нескольких повторений мышцы будут разогреты и готовы к основным упражнениям.

Свист в потолок

Данное упражнение отлично подходит как для укрепления мышц, так и для отдыха шеи, когда человек проводит много времени сидя за столом.

Сядьте прямо и расслабьте плечи. Отклоните голову назад и посмотрите в потолок. В этом положении сложите руки таким образом, будто хотите свистнуть. В целом губы должны быть расслабленными, однако их необходимо напрячь достаточно для того, чтобы почувствовать сокращение с обеих сторон шеи.

Такую позицию необходимо удерживать от 10 до 20 секунд, в зависимости от индивидуальной степени комфорта. Десяти повторений, как правило, бывает достаточно для одного сеанса.

Поцелуи в небо

Упражнение для лица поцелуи в небо

Наукой не доказано, что упражнения для укрепления мышц шеи и подбородка могут устранять двойной подбородок

Упражнение очень похоже на предыдущее, но при этом оно имеет несколько отличий.

Станьте прямо, расслабьте руки и плечи. Запрокиньте голову таким образом, чтобы можно было увидеть потолок. Сложите губы и попытайтесь поцеловать небо, вытяните их как можно сильнее перед лицом.

При правильном выполнении этого упражнения мышцы шеи и подбородка будут напряжёнными, но дискомфорт не возникнет. Нужно удерживать положение напряжения от пяти до двадцати секунд, а затем расслабиться. За один подход необходимо совершать от десяти до пятнадцати повторений.

Сжатие мяча

Постоянное нахождение под рукой тренировочного инвентаря — отличное напоминание о необходимости выполнять соответствующие упражнения.

Мяч для укрепления мышц шеи лучше держать возле рабочего стола, кровати или того места, где человек выполняет упражнения. Диаметр мяча должен составлять от 12 до 25 сантиметров, в зависимости от степени комфорта во время тренировок, и при этом он должен легко сжиматься.

Сжимать мяч лучше в сидячем положении тела с выпрямленной спиной и расслабленными плечами.

Поместите мяч между подбородком и верхней частью грудной клетки. При помощи подбородка надавите вниз на мяч стабильным и плотным движением. В течение одного сеанса сделайте от десяти до тридцати повторений.

Вытягивание нижней губы и наклон головы

Ещё один эффективный способ для укрепления мышц подбородка и шеи — вытягивание нижней губы с последующим наклоном головы.

В сидячем или стоячем положениях тела вытяните нижнюю губу как можно дальше от остальной части лица и удерживайте её там в течение трёх секунд. Затем в положении с вытянутой губой используйте мышцы шеи, чтобы наклонить подбородок к грудной клетке, оставляя неподвижной верхнюю часть спины.

Удерживайте напряжённое положение три секунды. Расслабьте мышцы и повторите упражнение. За один подход делайте от десяти до двадцати повторений, в зависимости от быстроты истощения мышц шеи.

Использование жевательной резинки

Не всем людям нравится использовать жевательную резинку, однако данный продукт может приносить пользу тем, кто намерен избавиться от второго подбородка.

Читайте также:  Как связаны депрессия и алкоголь?

Исследование британских учёных, результаты которого в 2011 году были опубликованы журналом Appetite, показало, что люди, которые после еды жуют жевательную резинку, остаются более удовлетворёнными результатами приёма пищи. После этого они с меньшей вероятностью делают дополнительные перекусы до следующего приёма пищи. Таким образом жевательные резинки помогают людям снижать количество употребляемых калорий.

Кроме того, жевание резинки представляет собой лёгкую тренировку для мышц лица, а особенно челюсти. Регулярное жевание резинки связано со снижением общего уровня жира в области лица, хотя применение только этого метода вряд ли может оказать существенное влияние на размер второго подбородка.

Львиный зевок

Упражнение львиный зевок

При выполнении львиного зевка напрягается множество мышц лица и шеи

Смысл данного упражнения состоит в том, чтобы широко открыть род и максимально вытянуть язык вперёд. Считается, что таким образом люди изображают нечто похожее на зевок льва.

Это очень полезное упражнение, поскольку оно задействует множество мышц шеи, подбородка и лица.

Займите сидячее или стоячее положение тела и расслабьтесь. Откройте рот как можно шире и вытяните язык вперёд настолько, насколько это возможно.

При правильной технике выполнения мышцы шеи, подбородка и челюсти должны напрячься.

Язык необходимо вытянуть вперёд на десять секунд, а затем можно расслабиться. Упражнение повторяется по десять раз за один сеанс.

Причины

Двойной подбородок возникает из-за избыточного слоя жира, который развивается под нижней челюстью.

К двойному подбородку приводит сочетание сразу нескольких факторов. Понимание этих факторов может помочь в борьбе с самой проблемой.

Возраст

По мере естественного старения организма кожа постепенно теряет свою эластичность, вследствие чего кожные покровы в области подбородка начинают выглядеть более обвисшими. Это может способствовать развитию двойного подбородка.

Диета и вес тела

Притом что набор лишнего веса не всегда провоцирует появление двойного подбородка, эти два фактора имеют крепкую связь. Диета, богатая калориями, обработанными продуктами питания и вредными жирами, может влиять на вес тела и вызывать двойной подбородок.

Наследственность

Генетические факторы также могут способствовать возникновению двойного подбородка. Более высокая вероятность развития данной проблемы у тех людей, которые имеют родственников с плохой эластичностью подбородка.

Осанка

Плохая осанка способна ослаблять мышцы шеи и подбородка. Со временем это может приводить к появлению второго подбородка, поскольку окружающая его кожа утрачивает эластичность, когда не используются мышцы.

Лечение

Помимо упражнений, для борьбы с двойным подбородком можно использовать следующие стратегии.

Маски для лица

Существует большое количество масок, которые помогают делать кожу более упругой и таким образом уменьшают двойной подбородок.

Глицериновые маски, а также маски на основе кофе или зелёного чая, хорошо дополняют эффект, который дают упражнения. Ежедневные маски для лица с применением яичных белков, мёда и лимонного сока позволяют некоторым людям снижать жировую прослойку в области подбородка.

Диета

Правильная диета помогает улучшать внешний вид второго подбородка, особенно если проблема вызвана набором лишнего веса. Путём снижения количества ежедневно употребляемых калорий многим людям удаётся значительно снижать толщину второго подбородка или полностью от него избавляться.

Регулярное питьё больших объёмов воды позволяет организму быстрее терять жир. Исследование американских учёных, результаты которого в 2011 году были опубликованы журналом Obesity, показало, что люди, которые пьют воду перед едой, теряют вес быстрее чем те, кто этого не практикуют.

Вода и пища с её высоким содержанием, например дыни и огурцы, также помогают удалять токсины из организма.

Операции

Некоторые люди предпочитают прибегать к инвазивным медицинским мерам с целью устранения второго подбородка. Для решения этой проблемы пластические хирурги предлагают три главных процедуры.

  • Мезотерапия. Мезотерапия предусматривает инъекционное введение в подбородок веществ, которые растворяют жир. Один комплекс процедур может продолжаться до шести месяцев и включать более 100 инъекций. При неправильном выполнении у некоторых людей развиваются повреждения нервов.
  • Липосакция. Липосакция устраняет двойной подбородок путём удаления жира через всасывание или при помощи лазера. Данная процедура не делает кожу более эластичной, а только удаляет жир.
  • Дезоксихолевая кислота. Во многих развитых странах мира препараты на основе этого вещества одобрены официальными государственными органами в сфере здравоохранения. Например, один сеанс лечения препаратом Кибелла предусматривает 50 инъекций в жировую ткань. Обычно людям предлагается до шести сеансов, которые нужно проходить каждый месяц.

Хирургические методы борьбы с двойным подбородком иногда вызывают побочные эффекты, например отёчность, кровоподтёки или боль. После лечения двойной подбородок может развиться снова, если не вносить изменения в образ жизни для поддержания результатов хирургии.

  Метки:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *