Какие продукты питания полезны для влагалища?

Определённые продукты питания и напитки включают в свой состав вещества, способные улучшать здоровье влагалища и ослаблять симптомы медицинских состояний, которые затрагивают этот орган. К числу полезных продуктов относятся пробиотики, пребиотики, а также ферментированная пища и напитки.

Здоровье влагалища поддерживается за счёт естественной вагинальной секреции, защитной функции иммунной системы и жизнедеятельности «хороших» бактерий. При помощи правильной и сбалансированной диеты женщины также могут предотвращать инфекции и лечить некоторые заболевания.

В текущей статье мы рассмотрим исследования, в рамках которых эксперты изучали влияние диеты на здоровье влагалища. Кроме того, мы поговорим о питании, которое может приносить пользу женщинам при определённых патологиях, затрагивающих влагалище, и обсудим другие методы укрепления здоровья этого важного органа.

Женщинам, желающим применять диету для лечения любых заболеваний, следует предварительно согласовывать это с врачом.

Баланс уровня pH

Влагалище — это умеренно кислая среда с уровнем pH около 4,5. Кислотность помогает развиваться полезным бактериям и таким образом предотвращает активное размножение вредных микроорганизмов.

Некоторые «хорошие» бактерии, например пробиотики, помогают поддерживать нормальный уровень кислотности во влагалище.

Пробиотики

Пробиотики могут поддерживать уровень кислотности влагалища

Лактобациллы относятся к числу наиболее доминирующих «хороших» бактерий влагалища.

По данным турецких учёных, лактобациллы могут приносить пользу влагалищу, потому что они:

• регулируют влагалищную микрофлору;
• улучшают уровень кислотности влагалища;
• не позволяют вредным микроорганизмам задерживаться на тканях влагалища;
• способствуют работе иммунной системы организма.

Исследование, проведённое в 2016 году итальянскими учёными, показало, что путём использования добавок с лактобациллами после приёма антибиотиков можно подавлять рост бактерий у пациенток с бактериальным вагинозом и значительно снижать уровень pH влагалища.

По данным обзора, опубликованного в 2015 году экспертами из Кокрановского сотрудничества, современная наука не располагает серьёзными доказательствами того, что пробиотики приносят более значительную пользу по сравнению с плацебо или полным отсутствием какой-либо терапии. Однако авторы обзора отметили, что в связи с недостатком подобных исследований такую пользу исключать нельзя.

Современный рынок предлагает широкий выбор пробиотических добавок, но многие эксперты рекомендуют употреблять пробиотики через ферментированные продукты питания и напитки, к числу которых относится следующее:

• йогурт и кефир;
• кимчхи и квашенная капуста;
• квашенные огурцы;
• соленья;
• темпе;
• комбуча.

Пребиотики

Пребиотические вещества также помогают стабилизировать pH влагалища путём поддержания развития популяций здоровых бактерий. К числу продуктов питания, богатых пребиотиками, относится следующее:

• лук;
• спаржа;
• топинамбур;
• чеснок;
• продукты из цельной пшеницы;
• овёс;
• соевые бобы;
• бананы.

Важно отметить, что пребиотики могут усугублять заболевания кишечника, например синдром раздражённого кишечника (СРК).

Профилактика ИМВП

Инфекции мочевыводящих путей (ИМВП) развиваются, когда бактерии проникают в элементы мочевыделительной системы, например в мочеиспускательный канал (уретрит), мочевой пузырь (цистит) или почки (пиелонефрит). Эти бактерии вызывают симптомы, например чувство жжения и боль во время мочеиспускания, а также мутную мочу или мочу с неприятным запахом. По данным разных источников, хотя бы один раз в жизни ИМВП затрагивают до 60% женщин.

Путём употребления значительных объёмов жидкостей можно предотвращать развитие инфекций мочевыводящих путей.

Клюквенный сок

Клюквенный сок способствует профилактике ИМВП

Американские эксперты из Urology Care Foundation отмечают, что путём употребления клюквенного сока или приёма таблеток с содержанием клюквы можно предотвращать развитие ИМВП.

Данную гипотезу поддерживают и некоторые исследования. Например, в 2016 году эксперты из Оксфордского университета обнаружили, что зрелые женщины, которые недавно имели дело с ИМВП, могут снижать риск повторного развития инфекций путём ежедневного приёма стакана 27-процентного клюквенного сока на протяжении шести месяцев.

Клюква включает в свой состав антибактериальные соединения, которые уничтожают бактерии. К числу таких соединений относятся антиоксиданты и органические кислоты, а именно:

• проантоцианидины и антоцианы;
• фенолокислоты;
• витамин C;
• флаванолы и флавонолы.

В рамках изучения связи между инфекциями мочевыводящих путей и диетой учёные в большинстве случаев уделяли внимание клюквенному соку, хотя другая растительная пища, в частности цитрусовые фрукты и ягоды, также богата антиоксидантами, и поэтому способна обеспечивать аналогичный эффект.

Более подробная информация о лечении инфекций мочевыводящих путей без антибиотиков доступна здесь.

Борьба с молочницей

Дрожжевые инфекции влагалища, для обозначения которых врачи также используют термин «кандидоз», а обычные женщины предпочитают применять слово «молочница» — это вторая по распространённости причина вагинита или воспаления влагалища.

Не существует серьёзных научных доказательств того, что при помощи продуктов питания можно ослаблять кандидоз. Однако некоторая пища содержит в своём составе ингредиенты, которые используются грибками для роста. К числу таких ингредиентов относится рафинированный сахар, консерванты, дрожжи, грибки и аллергены. Поэтому женщины, страдающие молочницей, могут улучшать своё состояние путём отказа от соответствующих продуктов питания.

В 2017 году международная группа учёных опубликовала результаты исследования, в рамках которого была проанализирована потенциальная польза естественных средств, обладающих противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, для лечения кандидоза. В частности, эксперты изучили возможную пользу масла чайного дерева, кокосового масла и чеснока. В своих выводах они указали, что некоторые растительные средства отрицательно влияют на биологическую активность дрожжей.

Другие методы улучшения здоровья влагалища

При помощи здоровой и сбалансированной диеты, включающей ферментированные продукты с пробиотиками и пребиотиками, можно улучшать здоровье влагалища.

Кроме того, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• ежедневно мойте интимную зону мягким мылом без ароматизаторов, а затем хорошо ополаскивайте это место водой и насухо вытирайте;
• во время менструации совершайте вышеуказанные шаги по мере необходимости;
• после посещения туалета вытирайтесь в направлении от живота к спине;
• применяйте антибиотики только в случае необходимости;
• принимайте меры к уменьшению потоотделения в области влагалища, например носите нижнее бельё из тканей, которые хорошо пропускают воздух;
• регулярно занимайтесь спортом;
• поддерживайте здоровый вес тела;
• поддерживайте водный баланс;
• боритесь со стрессом.

Спринцевание может вредить здоровью влагалища

Также важно избегать всего того, что может нарушать баланс систем организма или раздражать влагалище, например:

• спринцевания;
• продолжительного удержания мочи в мочевом пузыре;
• поспешного мочеиспускания;
• применения гигиенической продукции с красителями и ароматизаторами;
• использования спермицидных пен или диафрагм;
• ношения тесных брюк или нижнего белья из синтетических тканей;
• курения;
• продолжительного воздействия на интимную зону влаги;
• употребления алкоголя;
• употребления обработанной пищи;
• употребления продуктов и напитков с синтетическими гормонами.

Заключение

Многие продукты питания в большей или меньшей мере связаны со здоровьем влагалища. Полезная и сбалансированная диета, включающая в свой состав большое количество питательных веществ, может улучшать состояние всех систем организма.

Определённые питательные вещества, антиоксиданты и пробиотики могут приносить особенную пользу для влагалища. Однако мировая наука нуждается в дальнейших исследованиях, которые могли бы подтвердить, что такие соединения стимулируют здоровье органа и предотвращают влагалищные инфекции.