Определённые продукты питания и напитки включают в свой состав вещества, способные улучшать здоровье влагалища и ослаблять симптомы медицинских состояний, которые затрагивают этот орган. К числу полезных продуктов относятся пробиотики, пребиотики, а также ферментированная пища и напитки.
Здоровье влагалища поддерживается за счёт естественной вагинальной секреции, защитной функции иммунной системы и жизнедеятельности «хороших» бактерий. При помощи правильной и сбалансированной диеты женщины также могут предотвращать инфекции и лечить некоторые заболевания.
В текущей статье мы рассмотрим исследования, в рамках которых эксперты изучали влияние диеты на здоровье влагалища. Кроме того, мы поговорим о питании, которое может приносить пользу женщинам при определённых патологиях, затрагивающих влагалище, и обсудим другие методы укрепления здоровья этого важного органа.
Женщинам, желающим применять диету для лечения любых заболеваний, следует предварительно согласовывать это с врачом.
Содержание статьи:
Баланс уровня pH
Влагалище — это умеренно кислая среда с уровнем pH около 4,5. Кислотность помогает развиваться полезным бактериям и таким образом предотвращает активное размножение вредных микроорганизмов.
Некоторые «хорошие» бактерии, например пробиотики, помогают поддерживать нормальный уровень кислотности во влагалище.
Пробиотики
Лактобациллы относятся к числу наиболее доминирующих «хороших» бактерий влагалища.
По данным турецких учёных, лактобациллы могут приносить пользу влагалищу, потому что они:
- регулируют влагалищную микрофлору;
- улучшают уровень кислотности влагалища;
- не позволяют вредным микроорганизмам задерживаться на тканях влагалища;
- способствуют работе иммунной системы организма.
Исследование, проведённое в 2016 году итальянскими учёными, показало, что путём использования добавок с лактобациллами после приёма антибиотиков можно подавлять рост бактерий у пациенток с бактериальным вагинозом и значительно снижать уровень pH влагалища.
По данным обзора, опубликованного в 2015 году экспертами из Кокрановского сотрудничества, современная наука не располагает серьёзными доказательствами того, что пробиотики приносят более значительную пользу по сравнению с плацебо или полным отсутствием какой-либо терапии. Однако авторы обзора отметили, что в связи с недостатком подобных исследований такую пользу исключать нельзя.
Современный рынок предлагает широкий выбор пробиотических добавок, но многие эксперты рекомендуют употреблять пробиотики через ферментированные продукты питания и напитки, к числу которых относится следующее:
- йогурт и кефир;
- кимчхи и квашенная капуста;
- квашенные огурцы;
- соленья;
- темпе;
- комбуча.
Пребиотики
Пребиотические вещества также помогают стабилизировать pH влагалища путём поддержания развития популяций здоровых бактерий. К числу продуктов питания, богатых пребиотиками, относится следующее:
- лук;
- спаржа;
- топинамбур;
- чеснок;
- продукты из цельной пшеницы;
- овёс;
- соевые бобы;
- бананы.
Важно отметить, что пребиотики могут усугублять заболевания кишечника, например синдром раздражённого кишечника (СРК).
Профилактика ИМВП
Инфекции мочевыводящих путей (ИМВП) развиваются, когда бактерии проникают в элементы мочевыделительной системы, например в мочеиспускательный канал (уретрит), мочевой пузырь (цистит) или почки (пиелонефрит). Эти бактерии вызывают симптомы, например чувство жжения и боль во время мочеиспускания, а также мутную мочу или мочу с неприятным запахом. По данным разных источников, хотя бы один раз в жизни ИМВП затрагивают до 60% женщин.
Путём употребления значительных объёмов жидкостей можно предотвращать развитие инфекций мочевыводящих путей.
Клюквенный сок
Американские эксперты из Urology Care Foundation отмечают, что путём употребления клюквенного сока или приёма таблеток с содержанием клюквы можно предотвращать развитие ИМВП.
Данную гипотезу поддерживают и некоторые исследования. Например, в 2016 году эксперты из Оксфордского университета обнаружили, что зрелые женщины, которые недавно имели дело с ИМВП, могут снижать риск повторного развития инфекций путём ежедневного приёма стакана 27-процентного клюквенного сока на протяжении шести месяцев.
Клюква включает в свой состав антибактериальные соединения, которые уничтожают бактерии. К числу таких соединений относятся антиоксиданты и органические кислоты, а именно:
- проантоцианидины и антоцианы;
- фенолокислоты;
- витамин C;
- флаванолы и флавонолы.
В рамках изучения связи между инфекциями мочевыводящих путей и диетой учёные в большинстве случаев уделяли внимание клюквенному соку, хотя другая растительная пища, в частности цитрусовые фрукты и ягоды, также богата антиоксидантами, и поэтому способна обеспечивать аналогичный эффект.
Более подробная информация о лечении инфекций мочевыводящих путей без антибиотиков доступна здесь.
Борьба с молочницей
Дрожжевые инфекции влагалища, для обозначения которых врачи также используют термин «кандидоз», а обычные женщины предпочитают применять слово «молочница» — это вторая по распространённости причина вагинита или воспаления влагалища.
Не существует серьёзных научных доказательств того, что при помощи продуктов питания можно ослаблять кандидоз. Однако некоторая пища содержит в своём составе ингредиенты, которые используются грибками для роста. К числу таких ингредиентов относится рафинированный сахар, консерванты, дрожжи, грибки и аллергены. Поэтому женщины, страдающие молочницей, могут улучшать своё состояние путём отказа от соответствующих продуктов питания.
В 2017 году международная группа учёных опубликовала результаты исследования, в рамках которого была проанализирована потенциальная польза естественных средств, обладающих противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, для лечения кандидоза. В частности, эксперты изучили возможную пользу масла чайного дерева, кокосового масла и чеснока. В своих выводах они указали, что некоторые растительные средства отрицательно влияют на биологическую активность дрожжей.
Другие методы улучшения здоровья влагалища
При помощи здоровой и сбалансированной диеты, включающей ферментированные продукты с пробиотиками и пребиотиками, можно улучшать здоровье влагалища.
Кроме того, можно придерживаться следующих рекомендаций:
- ежедневно мойте интимную зону мягким мылом без ароматизаторов, а затем хорошо ополаскивайте это место водой и насухо вытирайте;
- во время менструации совершайте вышеуказанные шаги по мере необходимости;
- после посещения туалета вытирайтесь в направлении от живота к спине;
- применяйте антибиотики только в случае необходимости;
- принимайте меры к уменьшению потоотделения в области влагалища, например носите нижнее бельё из тканей, которые хорошо пропускают воздух;
- регулярно занимайтесь спортом;
- поддерживайте здоровый вес тела;
- поддерживайте водный баланс;
- боритесь со стрессом.
Также важно избегать всего того, что может нарушать баланс систем организма или раздражать влагалище, например:
- спринцевания;
- продолжительного удержания мочи в мочевом пузыре;
- поспешного мочеиспускания;
- применения гигиенической продукции с красителями и ароматизаторами;
- использования спермицидных пен или диафрагм;
- ношения тесных брюк или нижнего белья из синтетических тканей;
- курения;
- продолжительного воздействия на интимную зону влаги;
- употребления алкоголя;
- употребления обработанной пищи;
- употребления продуктов и напитков с синтетическими гормонами.
Заключение
Многие продукты питания в большей или меньшей мере связаны со здоровьем влагалища. Полезная и сбалансированная диета, включающая в свой состав большое количество питательных веществ, может улучшать состояние всех систем организма.
Определённые питательные вещества, антиоксиданты и пробиотики могут приносить особенную пользу для влагалища. Однако мировая наука нуждается в дальнейших исследованиях, которые могли бы подтвердить, что такие соединения стимулируют здоровье органа и предотвращают влагалищные инфекции.