Вредно или нет принимать мелатонин каждую ночь, каковы риски и опасность
  Другое      Публикация: 22 января 2021      Последнее обновление: 22 января 2021      Автор:  Екатерина Баранова        728         0

Насколько безопасно принимать мелатонин каждую ночь

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в теле человека. Он оказывает влияние на регуляцию цикла сна-бодрствования.

Существует также искусственная версия мелатонина, которая производится в лабораторных условиях и на фармацевтическом рынке реализуется в форме безрецептурных добавок. Некоторые люди принимают мелатонин для устранения проблем со сном, например джетлага и бессонницы. Джетлаг — это сбой биологических ритмов организма, вызванный сменой часовых поясов. На фоне такой проблемы люди часто сталкиваются с нарушениями сна.

В текущей статье мы рассмотрим принцип действия мелатонина и объясним, насколько безопасно принимать добавки с ним каждую ночь.

Как действует мелатонин

Мелатонин

Некоторые люди принимают мелатонин для борьбы с бессонницей

Естественный мелатонин преимущественно производится в шишковидном теле, которое расположено в головном мозге. При свете выработка этого вещества подавляется, а при темноте увеличивается.

Уровень мелатонина в головном мозге возрастает при сумерках, когда солнце начинает садиться за горизонт и постепенно наступает темнота. К середине ночи концентрация мелатонина достигает своего пика, а затем начинает снижаться по мере приближения рассвета.

Мелатонин подавляет в головном мозге сигналы, которые обеспечивают бодрствование. Благодаря такому действию при приближении ночи у людей появляется утомляемость, сонливость и дремота.

Поскольку мелатонин стимулирует сон, добавки с этим веществом используются для решения целого ряда проблем со сном. К их числу, в частности, относится следующее:

  • бессонница;
  • джетлаг;
  • нарушение сна при сменной работе;
  • синдром задержки фазы сна;
  • проблемы со сном у детей с аутизмом и синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Какова безопасная доза

В большинстве стран с развитой медициной добавки мелатонина не считаются лекарственным средством, и официальные органы в сфере охраны здоровья не регулируют их дозировку. Поэтому существует ограниченная информация относительно оптимальной и безопасной дозировки мелатонина.

В разных исследованиях учёные применяли разные дозы мелатонина — от 0,1 до 10 миллиграммов (мг). Авторы обзора, опубликованного в 2017 году во Франции, отметили, что типичная доза мелатонина составляет от 1 до 5 мг.

Добавки мелатонина начинают оказывать действие на организм через 1–2 часа, поэтому в большинстве случаев люди принимают их примерно за пару часов до планируемого сна.

Людям, которые хотят попробовать мелатонин первый раз, лучше начать с небольшой дозы. Точный объём такой дозы нужно узнавать у врача.

Мелатонин для детей

Как и в случае со взрослыми людьми, мировая наука не располагает большим количеством информации об оптимальных и безопасных дозах мелатонина для детей. При этом принимаемые порции могут зависеть от возраста ребёнка. Авторы научного обзора, опубликованного в 2016 году в Канаде, предложили следующую дозировку мелатонина в зависимости от возраста:

  • 1 мг для младенцев;
  • 5 мг для подростков;
  • от 2,5 мг до 3 мг для остальных детей.

Указанные порции мелатонина предлагается принимать за 30–60 минут перед сном.

Поскольку официальных рекомендаций по использованию мелатонина детьми не существует, о частоте приёма и дозировке родителям или опекунам лучше узнавать у педиатра.

Мелатонин для пожилых людей

Объёмы производства естественного мелатонина организмом снижаются с возрастом. Поэтому добавки с мелатонином могут оказаться полезными для пожилых людей, которые имеют проблемы со сном.

Учёные пока не пришли к единому мнению относительно рекомендуемой дозировки мелатонина для пожилых людей. В упомянутом выше научном обзоре канадских учёных людям из этой возрастной группы было предложено принимать от одного до двух миллиграммов мелатонина быстрого высвобождения примерно за час до сна.

Насколько безопасны пищевые добавки с мелатонином

Поскольку мелатонин реализуется в форме пищевых добавок, его производство, продажа и применение подлежат менее строгому контролю по сравнению с традиционными лекарственными средствами. В большинстве развитых стран подобная фармацевтическая продукция не нуждается в одобрении официальными надзорными органами.

Исследование канадских учёных, результаты которого в 2017 году были опубликованы Журналом клинической медицины сна, показало, что в 71% случаев содержание добавок мелатонина не соответствовало тем ингредиентам, которые были заявлены на упаковках. Более того, в 26% случаев добавки содержали серотонин, который способен причинять вред даже в небольших дозах.

Поэтому лучше приобретать добавки мелатонина от авторитетных и проверенных временем производителей. Информацию о них следует получать у квалифицированного врача.

Читайте также:  Как и зачем выполняется вправление переломов

Насколько безопасно принимать мелатонин каждую ночь

Мнения учёных сходятся в том, что краткосрочное использование мелатонина для улучшения сна, по-видимому, является безопасным для большинства взрослых и детей. Вместе с тем, наука не располагает значительной информацией относительно потенциальных рисков, связанных с долгосрочным применением соответствующих добавок.

Некоторые научные работы показали, что приём мелатонина на протяжении продолжительного времени вызывает лёгкие побочные эффекты у взрослых людей. По поводу долгосрочного использования мелатонина детьми похожие исследования не проводились.

Ввиду того что уровень мелатонина естественным образом снижается в период полового созревания, существуют некоторые опасения по поводу того, что долгосрочный приём мелатонина может задерживать начало этого периода. Однако данная связь нуждается в более глубоком изучении.

Что произойдёт в случае приёма очень высокой дозы мелатонина

Туалет

Мелатонин может провоцировать учащённое мочеиспускание

В целом мелатонин является безопасным веществом. Однако иногда после его использования начинают проявляться побочные эффекты, особенно если была принята очень высокая доза.

К числу таких побочных эффектов относится следующее:

К числу менее распространённых побочных эффектов мелатонина относится следующее:

  • раздражительность;
  • боль в животе;
  • небольшой тремор;
  • депрессивность или тревожность;
  • помутнение сознания или дезориентация;
  • пониженное кровяное давление.

При развитии побочных эффектов на фоне приёма мелатонина необходимо прекратить его приём и поговорить о проблеме с врачом. Специалист уменьшит дозировку или назначит альтернативный препарат.

Можно ли в одну ночь принимать двойную дозу мелатонина

Вторая доза мелатонина не причинит серьёзного вреда здоровью, но важно понимать, что с её приёмом значительно повысится шанс на проявление нежелательных побочных эффектов.

Если человек понимает, что мелатонин не помогает ему отходить ко сну, то лучше отказаться от приёма этого средства и обратиться к врачу. Специалист назначит более подходящий препарат или предложит другие стратегии для решения проблем со сном.

Воздействует ли мелатонин с другими веществами

Людям, принимающим добавки мелатонина, следует знать, что данное вещество способно взаимодействовать с другими лекарственными средствами. К числу таких препаратов относится следующее.

  • Разжижители крови. Приём мелатонина вместе с разжижителями крови может повышать риск кровотечений.
  • Антиконвульсанты. Мелатонин может снижать эффективность противоэпилептических средств.
  • Иммунодепрессанты. Мелатонин способен вмешиваться в действие иммуносупрессоров.
  • Лекарства для лечения диабета. Мелатонин может влиять на уровень сахара в крови.
  • Препараты для изменения кровяного давления. Проблемы с давлением могут обостряться после приёма мелатонина вместе с такой фармацевтической продукцией.
  • Противозачаточные таблетки. Противозачаточные таблетки повышают риск проявления побочных эффектов мелатонина.

Поскольку добавки мелатонина вызывают дремоту и утомляемость, их лучше не сочетать со следующими веществами:

  • другими препаратами для улучшения сна;
  • депрессантами центральной нервной системы;
  • алкоголем.

Каким людям лучше не принимать мелатонин

Пока недостаточно глубоко изучено влияние мелатонина на беременность. Кроме того, притом что мелатонин является естественным ингредиентом грудного молока, учёные пока не могут гарантировать безопасность приёма соответствующих добавок в период грудного вскармливания.

Поэтому лучше не принимать мелатонин следующим группам женщин:

  • беременным;
  • планирующим беременность;
  • кормящим матерям.

Приём мелатонина нужно обсуждать с врачом пациентам со следующими медицинскими проблемами:

Когда нужно обращаться к врачу

Женщина у врача

К врачу нужно обращаться людям, которые продолжительное время наблюдают проблемы со сном

Медицинскую помощь необходимо искать тем людям, которые:

  • часто имеют проблемы со сном;
  • часто наблюдают у себя сонливость или усталость на протяжении дня;
  • начинают сталкиваться с проблемами при выполнении привычных повседневных задач на фоне плохого ночного отдыха.

Врач проведёт беседу, в ходе которой изучит распорядок дня человека, график его сна и бодрствования, а также другие привычки, которые могут оказывать влияние на ночной отдых. Специалист также может попросить пациента вести дневник сна, в который нужно будет фиксировать время, проведённое во сне, в течение некоторого промежутка времени.

Вполне возможно, врач выполнит физикальное обследование или предложит сдать кровь на анализ, чтобы исключить наличие медицинских проблем, способных воздействовать на сон.

Заключение

Добавки мелатонина можно использовать для устранения проблем со сном. Поскольку не существует стандартных дозировок для такой продукции, безопасные порции лучше узнавать у врача.

В целом мелатонин является безопасным при краткосрочном использовании, однако влияние, которое он может оказывать на организм при продолжительном приёме, пока не изучено в достаточной мере. Впрочем, побочные эффекты данного вещества, как правило, проявляются в лёгкой форме.

Если мелатонин не даёт положительного результата или вызывает неприятные побочные эффекты, то нужно прекратить его приём и обсудить проблему с врачом. Специалист назначит альтернативный препарат или порекомендует другую стратегию борьбы с бессонницей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (Статья пока не имеет оценок)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *