Современная наука располагает значительным активом исследований, в рамках которых эксперты изучали разговоры человека с самим собой. Каждая из этих научных работ подтвердила, что данный феномен достаточно распространён и присущ психически здоровым людям.
Притом что многие часто связывают подобное поведение с психическими нарушениями, врачи не только считают его нормальным, но и отмечают, что в некоторых обстоятельствах разговоры с самим собой могут приносить пользу.
В текущей статье мы обсудим, почему человеку свойственно разговаривать с самими собой. Кроме того, мы рассмотрим пользу таких разговоров и объясним, в каких случаях подобные действия могут указывать на психические нарушения.
Содержание статьи:
Нормально ли разговаривать с самим собой
Разговоры с самим собой обычно не указывают на психические нарушения
Исследователи уже достаточно давно изучают разговоры человека с самим собой. Ещё в восьмидесятых годах девятнадцатого века учёные интересовались тем, что говорят о себе разные люди, почему они это делают и какие цели преследуют.
Наука определяет разговор человека с самим собой как вербальную экспрессию его внутренней позиции или убеждений. То есть таким образом люди выражают свои чувства, невербальные мысли и интуицию относительно сложившихся вокруг обстоятельств. В таких ситуациях слова человека направлены исключительно самому себе.
Дети очень часто разговаривают сами с собой, и подобное поведение не должно вызывать у родителей беспокойство. Таким образом дети развивают свою речь, остаются мотивированными на выполнение определённых задач и улучшают результаты их выполнения.
Привычка говорить с самим собой иногда не уходит и в подростковом возрасте. В таких случаях она также не указывает на проблемы с психическим здоровьем.
Разговоры с самим собой и здоровье
Разговоры с самим собой могут приносить пользу здоровью. Они не являются признаком эмоциональных расстройств, если у человека не наблюдаются другие психические проблемы, например галлюцинации.
Когда человек выполняет определённые задачи по инструкции и при этом вербально руководит собой, он может лучше контролировать свои действия, повышать концентрацию и достигать оптимального конечного результата. Разговоры с самим собой также позволяют развивать навыки решения проблем.
В рамках исследования, проведённого в 2012 году, американские эксперты изучали влияние разговоров с самим собой на выполнение задач по визуальному поиску. Выяснилось, что когда люди вербально контролируют такие процессы как поиск различных объектов, например потерянных ключей и предметов одежды, или же пытаются найти продукты в супермаркетах, то вербальное сопровождение поиска улучшает его конечные результаты.
Исследования, проведённые экспертами из колледжа Спрингфилда (штат Массачусетс, США), показали, что разговоры с самим собой во время спортивных соревнований могут приносить как пользу, так и вред, в зависимости от того, что именно атлет говорит самому себе и в какой манере он это делает.
Например, когда речь носит мотивирующую и конструктивную форму, результаты часто улучшаются. Однако если разговор с самим собой происходит в негативном ключе, демотивирует, расслабляет или отвлекает человека от соревновательного процесса, то результат выступления может ухудшиться.
Виды разговоров с самим собой
В зависимости от тона, с которым человек обращается к самому себе, существует три вида разговоров.
- Позитивный разговор с самим собой. Он заряжает человека энергией и порождает веру в собственные силы. Такой вид деятельности может снижать тревожность и улучшать концентрацию.
- Негативный разговор с самим собой. Обычно предусматривает критический и деструктивный монолог.
- Нейтральный разговор с самим собой. Его нельзя назвать ни негативным, ни позитивным. Таким образом люди могут давать себе необходимые инструкции, а не критиковать и не подбадривать себя.
Разговоры с самим собой могут также быть явными или скрытыми. Явный разговор с самим собой — это монолог, который человек произносит вслух, то есть окружающие люди понимают, о чём идёт речь. Скрытую беседу с самим собой люди ведут мысленно, поэтому окружающие их не слышат. В таких ситуациях человек может только шевелить губами или шептать, но не издавать звуков, различимых чужим ухом.
Причины
Ниже приведены причины, по которым людям могут разговаривать сами с собой.
Потребность в регулировании эмоций
Разговоры с собой иногда помогают регулировать эмоциональные потоки. Например, если человек ведёт беседу о чувствах нервозности или злости, то это может помочь ему:
- направить свою психику на ослабление нервозности и злости;
- контролировать эмоции;
- думать о том, каким образом необходимо реагировать на свои чувства в этот момент.
Ослабление тревожности
Разговоры с самим собой иногда помогают ослаблять тревожность
Исследование, проведённое в 2014 году американскими учёными, показало, что люди, страдающие тревожными расстройствами, в том числе социальной тревожностью, могут получать пользу от разговоров с собой.
Авторы научной работы обнаружили, что когда человек отождествляет себя с третьим лицом, ему легче удаётся дистанцироваться от неприятных чувств, а также обрабатывать, регулировать и анализировать собственные эмоции в рамках борьбы с тревожностью. Разговоры с самим собой также могут ослаблять тревожность после стрессовых событий.
Как перестать разговаривать с самим собой
Если разговоры с самим собой оказывают негативное влияние на повседневную жизненную активность, то можно прибегать к стратегиям, направленным на противодействие такому поведению.
Путём фиксации смысловой нагрузки разговоров с собой в специальный ежедневник можно извлекать мысли из своего сознания, правильно организовывать процесс мышления и управлять стрессом и тревожностью. Ведение дневника помогает идентифицировать ситуации, приводящие к нежелательным монологам и в будущем понимать факторы, которые запускают стремление говорить с самим собой.
Перевод вербальных разговоров в мысленные беседы — это ещё один метод, который приносит пользу людям, желающим прекратить подобное поведение.
Когда нужно обращаться к врачу
К врачу нужно обращаться, если разговоры с самим собой мешают осуществлять нормальную жизнедеятельность
Обычно люди наблюдают отрицательный эффект от разговоров с самим собой, когда во время таких эпизодов настроены самокритично и негативно. В подобных ситуациях лучше обращаться к специалисту, который может повысить самооценку и сделать разговоры с собой более положительными и продуктивными.
Шизофрения
Если разговоры с собой развиваются на фоне галлюцинаций, то в такой ситуации человеку в обязательном порядке следует обсудить проблему с врачом. Сочетание указанных симптомов может указывать на серьёзные психические расстройства, такие как шизофрения.
Пациенты с шизофренией могут наблюдать изменения в своём поведении и мышлении, например развитие галлюцинаций. Галлюцинации характеризуются тем, что человек видит, слышит, чувствует органами обоняния или ощущает тактильно предметы и процессы, которые не являются частью реального мира и представлены только в искривлённом сознании.
Люди, страдающие шизофренией, часто слышат в своей голове голоса и отвечают на них. Эти голоса кажутся по-настоящему существующими. Врачи отмечают, что пациенты реагируют на них таким же образом, как и на голоса реальных людей.
Кроме того, пациенты с шизофренией могут отдаляться от внешнего мира, терять интерес к повседневному взаимодействию с друзьями и семьёй, а также сталкиваться с трудностями при попытке выразить свои эмоции.
Заключение
В большинстве случаев разговоры с самим собой не указывают на развитие психических расстройств. Более того, подобное поведение может приносить пользу, особенно в части выполнения задач по визуальному поиску предметов. Кроме того, некоторые люди инструктируют себя, когда выполняют другие сложные и многоходовые задания.
У детей разговоры с самим собой не являются вредными, поэтому родителям не следует беспокоиться, если их ребёнок практикует такое поведение.
Людям свойственно вести внутренние монологи при выполнении сложных или важных для них задач, а также при обработке мыслей и эмоций. В некоторых случаях эти монологи вербализуются. Такая вербализация происходит достаточно часто, и, как правило, она не сигнализирует о развитии расстройств психики.
Загрузка...
