Боли и анестетики        16 сентября 2019 в 19:50      Автор статьи:  Екатерина Баранова        265         0

Почему ночью в ногах возникают судороги?

Ночные судороги — достаточно распространённое явление, которое может наблюдаться в связи с недостатком активности в дневное время, а также из-за усталости мышц и развития определённых медицинских состояний.

Судороги в ногах — это неконтролируемые сокращения мышц ног, которые могут сопровождаться болезненными ощущениями. Обычно данный процесс наблюдается в икроножных мышцах, хотя судороги могут затрагивать и те части ног, которые находятся выше колена.

В большинстве случаев людям удаётся ослаблять спазмы при помощи несложных растяжек, но существуют и другие методы, которые можно попробовать для борьбы с данной проблемой.

Если человек страдает от ночных спазмов в ногах регулярно, то ему следует обратиться к врачу для медицинского обследования.

Введение

Судорога в икроножной мышце

Чаще всего судороги развиваются в икроножных мышцах

Судороги, сводящие мышцы ног по ночам, весьма распространены. По данным американских врачей, с ними сталкиваются примерно 7% детей и до 60% взрослых людей.

Судороги представляют собой непроизвольные сокращения мышц, и если они проявляются в нижних конечностях, то обычно затрагивают икроножные мышцы. При развитии судорог мышечные волокна напрягаются, вызывая умеренную боль и скованность затронутых участков тела.

Ночные судороги в ногах способны провоцировать развитие других проблем. В частности, они могут нарушать сон и вмешиваться в цикл сна и бодрствования, из-за чего у некоторых людей наблюдается сонливость и слабость в течение всего дня. Спазмы в ногах могут затруднять отход ко сну, а также приводить к более серьёзным расстройствам, например хронической бессоннице.

Иногда люди путают ночные судороги в нижних конечностях с синдромом беспокойных ног.

Некоторые эксперты полагают, что к ночным судорогам в ногах приводит дефицит минералов в организме, однако данная теория не имеет под собой серьёзных научных обоснований. При этом клинические исследования американских врачей показали, что путём приёма добавок минералов, таких как кальций, магний или витамин B12, большинству пациентов удаётся ослаблять ночные судороги в ногах.

Причины и факторы риска

Ниже мы подробно опишем возможные причины ночных судорог в ногах, а также поговорим о факторах, которые повышают риск развития данной проблемы.

Утомление мышц

Согласно обзору американских исследователей, посвящённому ночным судорогам в ногах, чаще всего причиной данной проблемы становится утомление мышц. Люди, которые занимаются спортом, более подвержены судорогам после слишком интенсивных тренировок.

Перенапряжение, например во время продолжительного выполнения упражнений с участием мышц ног, в конце дня может приводить к спазмам.

Избыточная утомляемость мышц также может развиваться у людей, которые долго стоят в течение дня, что зачастую связано с характером трудовой деятельности. В таких случаях судороги могут возникать в ногах или вечером, или ночью во время сна.

Недостаточная активность в течение дня

Мужчина за рабочим столом

Люди, которые ведут недостаточно активный образ жизни, более склонны к ночным судорогам

Ещё одна распространённая причина ночных судорог в ногах — длительное нахождение в сидячей позе, например при работе за столом или компьютером.

Низкая физическая активность способна повышать риск развития судорог, в том числе по ночам, если в течение дня человек не практикует растяжки. Мышцы людей, которые не занимаются спортом, не следят за уровнем своей физической активности и даже не выполняют растяжки, могут быть более короткими, из-за чего риск развития спазмов и судорог повышается.

Неправильное положение тела

Сидение или лежание в определённой позиции может ограничивать приток крови к ногам. Например, это часто происходит при скрещивании ног, или при занятии человеком других поз, когда одна нога отдыхает на второй.

Люди, которые сталкиваются с ночными судорогами в ногах, могут попробовать спать в позах, которые лучше обеспечивают растяжку мышц. Иногда таким образом удаётся устранять или ослаблять ночные судороги.

Пожилой возраст

По мере старения организма люди могут сталкиваться с ночными судорогами в ногах всё чаще. Авторы обзора, опубликованного журналом BMC Family Practice, отметили, что до 33% людей, возраст которых превышает 50 лет, наблюдают у себя хронические ночные судороги в ногах.

Читайте также:  На что может указывать боль в нижней правой части живота?

Беременность

Судороги в ногах во время сна также могут быть связаны с беременностью. Некоторые врачи предполагают, что такая проблема может быть вызвана повышением потребности женского организма в питательных веществах или гормональными изменениями, происходящими во время вынашивания ребёнка.

Побочный эффект лекарственных средств

Многие лекарственные средства включают в список побочных эффектов мышечные спазмы. К числу тех препаратов, которые обычно связывают с развитием судорог в ногах, относится следующее:

  • внутривенный железо-сахарозный комплекс;
  • напроксен;
  • терипаратид;
  • левалбутерол;
  • альбутерол/ипратропия бромид;
  • конъюгированные эстрогены;
  • прегабалин.

Медицинские состояния

Некоторые хронические заболевания могут ставить людей под угрозу развития хронических судорог в ногах. К их числу относится следующее:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • диабет;
  • расстройства, связанные с употреблением алкоголя;
  • почечная недостаточность;
  • стеноз позвоночного канала;
  • плоскостопие;
  • гипотиреоз;
  • остеоартрит;
  • повреждение нервов;
  • расстройства нервной системы.

Если человек подозревает, что судороги в ногах может вызывать одна из перечисленных выше медицинских проблем, то ему следует рассказать об этом врачу.

Лечение

Путём лечения ночных судорог в ногах именно в тот момент, когда они появляются, люди могут обеспечивать себя более качественным ночным отдыхом.

При этом можно применять некоторые средства домашнего лечения, к числу которых относится следующее:

  • лёгкие растяжки мышц;
  • массирование затронутого участка рукой;
  • использование массажного ролика для массирования ног;
  • сгибание и разгибание ноги в голеностопном суставе для растяжения мышц;
  • прикладывание тепла к затронутой части тела.

Путём приёма нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), таких как ибупрофен или аспирин, людям обычно не удаётся устранять судороги, поскольку они не связаны с воспалением. При помощи таких препаратов можно ослаблять боль от судорог, но не сами судороги.

В отдельных случаях врачи назначают лекарства для лечения хронических судорог в ногах, например:

  • каризопродол;
  • габапентин;
  • дилтиазем;
  • верапамил;
  • орфенадрин.

Людям следует обсуждать с врачом возможность приёма перечисленных средств и их аналогов, в частности обговаривать потенциальные побочные эффекты такой продукции.

Профилактика судорог в ногах во время сна

Профилактика судорог может стать лучшим решением для многих людей, хотя нужно признать, что такие проблемы далеко не всегда удаётся предотвращать.

Лёгкие упражнения

Некоторые люди замечают, что перестают сталкиваться с ночными спазмами, когда начинают выполнять лёгкие разминки ног в течение дня. Делать это можно при помощи вечерних прогулок или занятий на велотренажёре перед сном.

Употребление значительных объёмов воды

Жидкости помогают транспортировать питательные вещества в мышцы и удалять из них продукты обмена. Путём приёма в течение дня значительных объёмов жидкостей, особенно воды, можно снижать вероятность развития судорог путём поддержания нормальной работы мышц.

Смена обуви

Некоторые люди замечают, что начинают сталкиваться с менее интенсивными и менее частыми судорогами, когда начинают носить более удобную обувь. Если человек не уверен в том, какая обувь может принести пользу его здоровью, то этот вопрос следует обсудить с ортопедом.

Когда нужно обращаться к врачу?

Врач и пациентка

Если спазмы распространяются к другим мышцам, то в такой ситуации людям следует обращаться к врачу

Ночные судороги в ногах могут вызывать серьёзный дискомфорт и нарушать сон.

Если человек часто сталкивается с данной проблемой, если она серьёзно затрудняет повседневную жизненную активность, и при этом методы домашнего лечения оказываются неэффективными, то в такой ситуации следует поговорить с врачом. Специалист поможет выявить причину судорог и назначит подходящее лечение.

В больницу также нужно обращаться, когда судороги распространяются в другие мышцы или проявляются в особенно тяжёлой форме.

Врач проведёт полное обследование, исключит медицинские состояния с похожими симптомами и протестирует пациента на другие заболевания.

Заключение

Случайные и единичные ночные судороги в ногах — вполне нормальное явление, которое обычно не указывает на серьёзные проблемы со здоровьем. В таких ситуациях могут прийти в помощь несложные методы домашнего лечения, например изгибания ноги в голеностопном суставе, выполнение растяжек ног или массирование напряжённых мышц.

Если человек сталкивается с регулярными спазмами в ногах по ночам, причём проблема наблюдается в течение продолжительного периода времени, то ему следует обратиться к врачу для полной медицинской диагностики. После выяснения причины судорог врач назначит лекарственные средства или предложит другие методы лечения для ослабления судорог и улучшения качества сна.

  Метки: ,
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (Статья пока не имеет оценок)
Загрузка...