При появлении вздутия живота, тошноты и утомляемости людям нередко удаётся устранять эти проблемы путём внесения изменений в диету. Однако если подобная симптоматика наблюдается регулярно, причём вне зависимости от употребляемых продуктов питания, то она может указывать на развитие скрытых медицинских проблем.
Люди, наблюдающие у себя вздутие живота, тошноту и утомляемость, могут обнаруживать, что их живот кажется увеличенным, очень тесным и до дискомфорта переполненным.
В таких ситуациях могут возникать боли в желудке или повышенное выделение газов. У некоторых людей солёная пища и углеводы могут провоцировать сонливость и вздутие.
В текущей статье мы рассмотрим причины одновременного появления вздутия, тошноты и чрезмерной утомляемости. Кроме того, мы обсудим доступные методы ослабления этих симптомов.
Содержание статьи:
Причины
Существует несколько причин, по которым люди могут наблюдать вздутие живота, тошноту и утомляемость. Ниже эти причины описаны более подробно.
Диетические привычки и особенности приёма пищи
Одновременное появление вздутия живота, тошноты и утомляемости могут вызывать следующие диетические привычки и особенности приёма пищи:
- слишком быстрая еда;
- приём очень больших порций пищи;
- употребление газированных напитков;
- употребление продуктов с большим содержанием соли;
- приём значительного количества углеводов.
Медленное и осознанное употребление умеренных порций пищи часто помогает ослаблять симптомы в подобных случаях.
Запоры
Запоры характеризуются уменьшением частоты испражнений. В таких ситуациях люди могут наблюдать трудности при попытке освободить кишечник от стула, а также дискомфорт, боль и прочие неприятные ощущения.
К числу других симптомов запоров относится следующее:
- вздутие;
- вялость;
- боль в животе.
Запоры являются наиболее частыми проблемами в системе пищеварения. Они могут развиваться на фоне целого ряда различных причин, а именно:
- внезапных изменений в системе питания или образе жизни;
- беременности;
- обезвоживания;
- недостаточного употребления клетчатки;
- приёма определённых лекарственных средств.
Лечение запоров зависит от их причины, но в общем случае предусматривает внесение положительных изменений в диету и образ жизни. Если таким путём не удаётся избавиться от проблемы, то можно обратиться к врачу для назначения слабительных.
Стресс
Стресс и тревожность способны оказывать отрицательное влияние на нервную и пищеварительную системы, ухудшая таким образом перистальтику кишечника. Это может приводить к чувству переполненности, тошноте и чрезмерной утомляемости.
Стресс также может быть связан с запорами и иными гастроэнтерологическими проблемами.
Эксперты из Американского института стресса отмечают, что психологическое перенапряжение может вызывать широкий перечень симптомов, среди которых:
- различные нервные привычки, например ёрзание на стуле, а также выполнение определённых повторяющихся движений пальцами, руками или другими частями тела;
- напряжение или боль в мышцах;
- холодные или запотевшие руки;
- бессонница или ночные кошмары;
- головные боли;
- скрежет зубами;
- ухудшение или улучшение аппетита;
- частые простудные заболевания.
Стресс не всегда легко поддаётся управлению, и всё-таки существуют методы, при помощи которых можно ослаблять его симптомы. К числу таких методов относится следующее:
- дыхательные упражнения;
- йога или медитация;
- ведение дневника;
- молитвы;
- массаж или самомассаж.
Можно пробовать различные из представленных выше или других стратегий по управлению стрессом и находить наиболее подходящие и наиболее эффективные для себя.
Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке
Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке характеризуется слишком активным развитием бактерий в соответствующей части желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
При данной медицинской проблеме у людей может развиваться следующее:
- вздутие живота и избыточное газообразование;
- диарея и запоры;
- боль в животе;
- тошнота;
- утомляемость.
При избыточном бактериальном росте в тонкой кишке люди часто сталкиваются с низкой мотильностью, то есть их тонкая кишка не проталкивает пищу через кишечник так, как должна.
Вероятность развития избыточного бактериального роста повышают дивертикулит, абдоминальные операции и адгезии.
Существует несколько видов избыточного бактериального роста, причём назначенное врачом лечение зависит от конкретного вида. В целом пациентам с данной проблемой, как правило, назначаются отдельные антибиотики или их комбинации.
Зачастую люди, страдающие избыточным бактериальным ростом в тонкой кишке, наблюдают ослабление симптомов после перехода на FODMAP-диету. FODMAP — это англоязычный акроним, обобщающий собой вещества, которые плохо усваиваются в тонком кишечнике, а именно олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Указанные соединения иногда вызывают симптомы избыточного бактериального роста, поэтому соответствующие диеты направлены на их ограничение в повседневном пищевом рационе.
Синдром раздражённого кишечника
Синдром раздражённого кишечника (СРК) обобщает группу симптомов, затрагивающих желудочно-кишечный тракт. К числу таких симптомов относится следующее:
- боль и спазмы внизу живота;
- диарея и запоры;
- вздутие живота;
- белая слизь в стуле.
Поскольку СРК может иметь разные причины, лечение данного медицинского состояния также отличается в разных случаях. Диета с низким содержанием веществ из группы FODMAP, ослабление стресса и приём определённых лекарственных средств — это те методы, которые позволяют устранять симптомы и эффективно управлять синдромом раздражённого кишечника.
Целый ряд различных факторов может провоцировать развитие СРК. Среди них — ранее перенесённые травмы, бактериальные инфекции, стресс и другие проблемы. Некоторые пациенты с СРК также страдают непереносимостью отдельных продуктов питания, синдромом избыточного бактериального роста и даже психическими расстройствами.
Гастропарез
Термином «гастропарез» в медицинской практике обозначают паралич желудка. Данное медицинское состояние развивается, когда желудок утрачивает возможность сокращаться, в результате чего в нём остаются продукты питания и нарушается пищеварительный процесс.
По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, гастропарез может вызывать следующие симптомы:
- вздутие живота;
- тошноту;
- изжогу;
- чувство переполненности после приёма небольших объёмов пищи;
- рвоту;
- боль в животе.
Абдоминальная боль при гастропарезе возникает под рёбрами, обычно в середине верхней части брюшной полости.
В результате гастропареза люди могут терять вес или недополучать необходимое количество питательных веществ, что приводит к быстрой утомляемости.
Гастропарезом обычно удаётся хорошо управлять путём внесения положительных изменений в диету. Продукты питания, богатые жиром и клетчаткой, труднее перевариваются, поэтому при гастропарезе лучше временно переходить на питательные напитки, супы и варёную пищу.
Демпинг-синдром
Демпинг-синдром характеризуется слишком быстрым перемещением пищи из желудка в кишечник.
Эксперты из Международного фонда гастроэнтерологических расстройств отмечают, что данная проблема способна возникать после того, как человек перенёс операцию по удалению части желудка. Кроме того, демпинг-синдром нередко развивается у пациентов с иными нарушениями в работе системы пищеварения.
Наряду с тошнотой, вздутием и утомляемостью демпинг-синдром может вызывать следующие симптомы:
- спазмы в брюшной полости;
- диарею;
- рвоту;
- головокружение;
- выделение холодного пота.
Перечисленные симптомы обычно появляются сразу после еды или через 1–3 часа. В борьбе с ними людям часто помогает корректировка диеты.
К числу полезных диетических изменений может относиться следующее:
- употребление пищи более мелкими и более частыми порциями;
- повышенное употребление сложных углеводов, например цельнозерновых продуктов;
- повышенное употребление растворимой клетчатки, то есть яблок, моркови и овса;
- повышенное употребление белка.
Людям с демпинг-синдромом часто рекомендуется поддерживать здоровый вес, поэтому в помощь также может прийти работа с диетологом.
Рак яичника
По данным экспертов из Центров по контролю и профилактике заболеваний США, у женщин постоянное вздутие, наблюдаемое не менее двух недель, может быть признаком рака яичника.
В подобных ситуациях могут также возникать следующие симптомы:
- неожиданные влагалищные кровотечения;
- боль или давление в области таза;
- ощущение переполненности желудка, которое возникает уже вскоре после начала приёма пищи;
- затруднения в приёме пищи;
- запоры или более частые испражнения;
- учащённое мочеиспускание.
Если у женщины наблюдаются перечисленные симптомы, то ей нужно в кратчайшие сроки обращаться за медицинской помощью. Врач может выполнить тесты, помогающие подтвердить или опровергнуть наличие рака или иных заболеваний.
Методы домашнего лечения
Если вздутие, тошнота и утомляемость носят случайный, то есть нерегулярный характер и проявляются в лёгкой форме, то устранять такие симптомы можно при помощи отдыха, испражнения и выделения газов.
Кроме того, уменьшать дискомфорт помогают следующие стратегии:
- частое употребление более мелких объёмов пищи;
- медленная и осознанная еда с тщательным пережёвыванием продуктов питания;
- принятие мер, направленных на ослабление стресса;
- употребление достаточных объёмов воды на протяжении дня;
- ограниченное употребление обработанных продуктов питания, которые могут включать в свой состав значительные объёмы жира и соли;
- отказ от курения и употребления алкоголя, поскольку всё это может приводить к развитию изжоги.
В зависимости от причины симптомов, люди могут обнаруживать, что путём повышения суточного употребления клетчатки им удаётся ослаблять дискомфорт.
Если у человека после еды регулярно наблюдаются симптомы СРК или избыточного бактериального роста в тонкой кишке, то он может попробовать FODMAP-диету, чтобы узнать, помогает ли такая схема питания снижать степень проявления симптомов.
Когда необходимо обращаться к врачу
К врачу в обязательном порядке нужно обращаться, если вздутие живота наблюдается дольше двух недель, а особенно если этот симптом длительное время беспокоит женщину. Кроме того, медицинскую помощь необходимо искать при следующих проблемах:
- необъяснимой и непреднамеренной потери веса;
- постоянной или сильной боли в животе;
- крови в стуле или моче;
- изменении цвета кала или частоты испражнений;
- потери аппетита или слишком быстром развитии чувства насыщения.
Заключение
Вздутие, тошнота и утомляемость могут развиваться на фоне целого ряда медицинских проблем. Эти симптомы могут быть временными и иметь лёгкую форму, когда возникают на фоне употребления солёной пищи, долгосрочного стресса, а также из-за переедания. К числу более серьёзных причин относятся синдром раздражённого кишечника, гастропарез и даже рак яичника.
Облегчать дискомфорт можно при помощи внесения положительных изменений в повседневный рацион, корректировки правил и схемы питания, а также путём ослабления стресса. Однако если симптомы наблюдаются продолжительное время или проявляются в тяжёлой форме, то в такой ситуации за медицинской помощью следует обращаться в обязательном порядке.