"МедМаньяк"

Все кто хотят видеть кубики пресса,а видят складки жира,рано или поздно понимают что обычного стандартного упражнения недостаточно.И это верно,и к тому же упражнения на пресс с прямой спиной вредят вашему позвоночнику,а именно поясничному отделу.Во избежания этого следует делать кранчи – это те же скручивания,выполняемые,не отрывая поясницу от пола.Лягте на спину,придерживайте голову руками в районе ушей(не стоит их сцеплять за головой)и подымите верхнюю часть корпуса,напрягая и чувствую именно мышцы пресса,задержитесь в позиции несколько секунд,это будет одним повторением.Распространённая ошибка – это помощь с помощью рук,не тяните свою шею,вы можете её травмировать,критерий правильности выполнения упражнения – ощущение напряжения мышц пресса,если же вы чувствуйте напряжение спины или шеи,прекращайте упражнение,так как вы делаете что-то неправильно.Это одно из самых эффективных упражнений для верхних мышц пресса (это условное название,так как мышца пресса одна,просто её разделяют на несколько сегментов).

Все характеристики на преобразователь давления Вы найдете на сайте invert.ru.