"МедМаньяк"

Для рождения здорового малыша женщина должна соблюдать определенный образ жизни, что позволит легче перенести беременность, и выносить здорового ребенка. На сон должно уходить не меньше 8 часов. Следует учесть, что спать ложиться нужно в одно и то же время. Данное правило касается и приема пищи. Распорядок дня очень хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, что способствует хорошей усвояемости пищевых веществ. Дневной рацион следует поделить на 4-5 частей, причем последний прием пищи следует проводить часа за 3 до сна. Сбалансированное и рационное питание позволит ребенку получить все необходимые вещества для развития. Как можно больше времени нужно проводить на свежем воздухе, так новостройки м. Крылатское очень хороши для прогулок в экологически чистой зоне. Во время прогулок нужно надевать удобную обувь без каблуков, а вот от путешествий лучше отказаться, особенно в начале и конце беременности. Если до беременности вы занимались спортом, то можно продолжать занятия, исключая упражнения, которые содержат риск падения и сильные нагрузки на организм. В любом случае беременная женщина ежедневно должна делать зарядку, что позволит не только снизить вес, но и подготовить организм к предстоящим родам. Очень полезно плавание, однако следует исключить ныряние.