Савасана (полное расслабление), если ее применять регулярно, положительно действует на все тело и внешний вид. Существуют и другие способы уменьшения напряженности, например сидеть на солнце или лежать под деревом, ничего не делая, без обязанности куда-либо спешить. Часто можно слышать слова: «Я не могу расслабиться», но расслабляться мы должны, если не хотим превратиться в старых, нервных мужчин и женщин. Старайтесь выполнить савасану в середине дня, в то время, которое делит его на два равных периода. Если вы не сможете лечь, сядьте, опустив голову вперед на грудную клетку и полностью расслабив все тело и конечности. Существует два вида не спящих: те, кто не может, и те которые этого не делают. Первые нуждаются в помощи, последним следует иметь больше здравого смысла.
Есть лишь один резонный довод не ложиться спать допоздна – посещение театра, путешествие или крайняя необходимость, но не спать без особой причины, просто потому, чтобы уклониться от сна, – наихудший вид глупости. Те, кто хотят, но не могут спать, могли бы улучшить свое состояние посредством глубокого дыхания, расслабления и применения савасаны. Эти общие упражнения настолько полезны для здоровья и нервов, что хороший сон является обычным их результатом. Может возникнуть необходимость изменить обстановку, при которой вы спите, т. е. сделать вашу спальню более затемненной и более тихой, или, если это невозможно, заложить уши хлопчатобумажной тканью и прикрыть глаза шарфом или маской.
(далее…)