"МедМаньяк"

1. Прямо выпрямив спину, зафиксировав голову, одними глазами поводите вправо-влево, а так же вверх-вниз, делайте это упражнение не меньше пяти раз.

2. Не крутя головой, по кругу вращайте глазами, то в одну сторону, затем в другую, повторить это упражнение , не менее 5 раз, затем закрыв глаза проделать ещё раз.

3. Обоими глазами смотреть на кончик носа, до возникновения чувства лёгкого утомления.

4. Проделать упражнение 3, только теперь смотреть на переносицу.

5. Широко открыв глаза посмотреть вверх, считать до десяти, а затем закрыть веки.

6. Подойдите к окну и закройте глаза, затем откройте и посмотрите на линию горизонта, выбрав себе какой либо объект ненадолго сосредоточьте взгляд на нём, так проделайте не менее 5 раз.

7. На уровне глаз, на окне, приклейте небольшой кружочек, затем подойдите на расстояние 15-20 см и выбирете за окном какой либо предмет и переводите с предмета взгляд на кружок.

8. Закрыв глава, подушечками среднего пальца, очень аккуратно надавите на глазное яблоко несколько раз.

9. Закрыть глаза и указательным пальцам чуть придавите наружный уголок глаза, а безымянным — внутренний уголок, средним пальцем зафиксируйте середину бровей. Вот в таком положении, преодолевая сопротивление пальцев, попробуйте прищуриться, а затем нахмуриться, так делайте не менее 5 раз.

10. После этих упражнений закройте глаза и расслабтесь.
Выполнять упражнения обязательно при снятых очках и контактных линзах.

Качественная свадебная видеосъемка, женские фото портреты все это Вы найдете на fotogven.ru.

Квартиру снять посуточно на Киевской очень легко. Все подробности на flatcenter.ru.

!Выбери свой фитнес: фитнес для начинающих обзор фитнес программ для новичков.

Вам потребовался ветеринар на дом? Вся необходимая информация есть на сайте biocontrol.ru.